직업 타감 - 그것을 예방하는 원인, 증상 및 방법

경력의 어느 시점에서 일자리가 소진 될 것입니다 - 모두 마찬가지입니다. 이 시점까지 당신이 얼마나 사랑했는지는 중요하지 않습니다. 몇 가지 요인이 수렴 될 때가 올 것이며, 하루 만에 다른 일을 할 수없는 것처럼 느낄 것입니다.

직업 격증이란 무엇입니까?

그럼 직업 소진이란 정확히 무엇입니까? Merriam-Webster의 대학 사전 그것을 신체적 또는 정서적 인 힘이나 동기 부여의 고갈로 정의합니다."

이러한 느낌은 과로, 정리 해고의 두려움 또는 상사 또는 직장 동료와의 갈등에 기인 한 직업 스트레스의 결과 일 수 있습니다. 직장에서의 좌절 또한 화상을 입을 수 있습니다. 당신은 상사로부터 인정이 부족하기 때문에 좌절 할 수 있습니다. 아마 당신은 당신이받을 자격이 있다고 느끼거나 적절한 보상을받지 못한다고 느끼는 프로모션을 얻지 못할 수도 있습니다.

잘못된 경력이나 직업에 빠진다면 스트레스와 좌절의 원인이 될 수 있습니다. 더 이상 매일 같이 일하는 것을 좋아하지 않는다면, 새로운 직업이나 경력 변화가 필요한지 먼저 파악하십시오. 많은 사람들이 잘못된 유형의 일을하고있는 반면, 다른 사람들은 잘못된 곳에서 일하고 있습니다. 어느 쪽도 좋지 않고 직업을 소모 할 수 있습니다.

스트레스와 좌절 만이 직업 격렬의 원인이 아닙니다.

직무 스트레스와 좌절은 흔적을 일으키는 일반적인 원인이지만, 유일한 원인은 아닙니다. 모든 것이 완벽하게 잘 보일지라도 상사, 동료 및 고객과 잘 어울리는 경우에도 귀하를 강타 할 수 있습니다. 고용주가 귀하의 노력에 감사하고 직장을 잃을 까봐 두려워하지 않는 것 같습니다. 당신은 당신이하고있는 일과 당신이하고있는 일을 사랑합니다.

그러던 어느 날 갑자기 일할 생각을 할 때 배가 약간 매듭됩니다. 다음날에 매듭이 자랍니다. 어쩌면 당신의 창의력은 당신의 직업을위한 당신의 동기 부여와 함께 사라 졌을 것입니다. 틀린 것에 손가락을 대면 안됩니다. 어제 당신은 일하는 것을 좋아했지만, 오늘 당신은 그것을 싫어합니다. 이 문제를 일으킨 원인은 무엇일까요?

아마도 당신은 실제로 직장을 사랑하고 그것으로부터 분리하는 데 어려움을 겪기 때문에 선택을하고있는 것입니다. (당신은 일 중독입니까?) 때때로 휴가를 보내거나 주말을 보내거나 집에서 편안한 저녁을하는 등의 직업, 당신은 자신에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 아무도 항상 일하지 않아야합니다. 그 또는 그녀의 임종에, "나는 사무실에서 더 많은 시간을 보냈다면 아무도 말한 적이 없다."라는 오래된 구절이 있습니다.

직업 불타의 신호

일하러가는 느낌이 들지 않거나 일을하는 것이 즐겁지 않은 것 외에도, 화상의 다른 증상이 있습니다. 피로감이 있습니다. 과민 반응; 우는 소리의 시합; 불안 공격; 식욕 감퇴 또는 과식; 치아 연삭; 증가 된 약물, 알콜 및 담배 사용; 잠 잘 수 없음; 악몽. 건망증; 낮은 생산성; 집중할 능력이 없다.

미국 심리 학회 (APA)에 따르면, 진행을 허락하면 소진은 우울증, 불안 및 신체적 문제를 초래할 수 있습니다. 결국, 자살, 뇌졸중, 또는 심장 마비를 포함하는 육체 및 정신 질환을 유발할 수 있습니다. (Burnout으로가는 길, American Psychological Association HelpCenter).

소진 전에 심한 정신적, 육체적 인 건강상의 문제가 발생하기 전에 직장 생활 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 아프거나 늦게 일하게 될 수도 있습니다. 직장에있을 때, 최소한의 일, 즉 "우편으로 보내기"를 할 수 있습니다. 소진 비용은 근로자와 고용주 모두에게 높습니다. 진행을 방해하는 방법을 찾는 것이 현명합니다.

직업 소진에서 자신을 구하는 법

조기에 일자리가다고 느끼면 빨리 해결할 수 있습니다. 가장 확실한 치료법은 직장을 그만 두는 것입니다. 그것이 연소의 초기 단계에서 누군가에게 사치처럼 보일 수도 있지만, 이미 건강에 영향을주고있는 사람에게는 반드시 필요한 일일 수 있습니다. 초기 단계에 있다면 몇 가지해야 할 일이 있지만 해결책을 제시하기 전에 정확한 원인을 알아내는 것이 중요합니다.

스트레스 나 좌절감으로 인한 것이 아닌 소진 시간을 고치는 것이 더 쉽지만 너무 힘들고 너무 오랫동안 일하기로 결정한 결과. 사실,이 상황은 때로는 자체를 수정합니다. 당신은 너무 열심히 일한 후 불타지기 시작합니다. 자동으로 실행되지 않으면이를 확인하십시오. 적어도 일주일에 며칠 동안 일을 끝내고 집에서 일하지 마십시오. 꼭해야만한다면 천천히 시작하십시오. 일주일에 하루에 작업을 종료 한 다음 2 일로 늘리십시오.

밤을 보내고 영화를 대여하거나 좋은 책을 읽으면서 휴식을 취하십시오.

스트레스 나 좌절로 인해 불타 버릴 때가 완전히 다른 문제입니다. 나쁜 상사 또는 임박한 정리 해고와 같은 외부의 힘에 관해 무언가를하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 좋은 사람이 아닌 사람을 위해 일하면, 그것을 변화시킬 수있는 능력이 아닙니다. 그러나보다 생산적인 업무 관계를 구축 할 수있는 방법을 논의하기 위해 그와 함께 앉아있을 것을 고려해보십시오.

마지막으로, 그러나 적어도 당신의 경력이 당신에게 옳지 않다는 것을 알게되면, 변화를 가져야 할 때가 있습니다. 신중한 계획없이 새로운 경력을 쌓지 마십시오. 시작한 곳에서 바로 돌아올 수 있습니다. 자신에게 맞는 직업이 무엇인지 찾아내는 데 도움이되는 완벽한자가 평가를 할 수있는 시간을 가지십시오. 그런 다음 최선의 선택을 할 때까지 각각을 조사하십시오. 새 필드를 입력하기 위해 준비하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 진로 계획 과정을 시작하는 동안 현재 업무를 유지하는 것이 가장 좋습니다.

자신의 선택과 자신이 나아갈 방향에 대한 지식을 알고 있으면 일자리가 일시적으로 해결 될 수 있습니다.