공군 기본 훈련 휘트니스 요구 사항

공군 기본 군사 훈련 (AFBMT)을 졸업하려면 신체 체력 검사를 통과해야합니다. 테스트는 시간 초과 실행, 팔 굽혀 펴기 및 윗몸 일으키기로 구성됩니다.

기본 교육에 도착하기 전에 최소한의 체력 도착 기준을 충족 할 준비를하길 원할 것입니다.

이 표준은 AFBMT만을위한 것임을 명심하십시오. 그들은 당신이 기본 이후에 유지해야 할 체력 기준이 아닙니다. 기본 훈련 후에 공군은 최소 1 년에 1 회 이상 체력 검사를 통과해야합니다.

AFBMT에 대한 보너스 - 수준 표준

공군이 Liberator 표준이라고 부르는 최소 기본 훈련 휘트니스 표준 외에도 두 가지 보너스 레벨 표준이 있습니다. 기본 교육 명예 졸업생으로 선정 될 수 있으려면 Thunderbolt 기준을 충족해야합니다.

가장 높은 기준 인 Warhawk 표준을 충족시킬 수있는 사람들은 특별한 T 셔츠와 인정 인증서를 받고 졸업 주말에 여분의 타운 패스를받습니다 (즉, 졸업 후에 일요일에 벗어나게됩니다. 정상적인 금요일 오후와 토요일처럼).

최종 PT 평가에 실패했지만 실제로 닫힌 사람에게는 일반적으로 다음 날 전달할 기회가 한 번 더 주어집니다. 실패는 거의 항상 2 주에서 이전 비행으로 "재활용"됨을 의미하므로 모집에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

공군 기본 훈련 휘트니스 요구 사항

남성 휘트니스 요구 사항
표준	2 마일 달리기	달리기 (1.5 마일)	푸시 업 (Push-Ups) (1 분)	윗몸 일으키기 (1 분)	풀업 (시간 제한 없음)
해방자 (최소 졸업 기준)	16:45	11:57	45	50	0
벼락 (명예 졸업생 최소 기준)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (최고 수준)	13:30	8:08	75	80	10
여성 휘트니스 요구 사항
표준	2 마일 달리기	달리기 (1.5 마일)	푸시 업 (Push-Ups) (1 분)	윗몸 일으키기 (1 분)	풀업 (시간 제한 없음)
해방자 (최소 졸업 기준)	16:45	13:56	27	50	0
벼락 (명예 졸업생 최소 기준)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (최고 수준)	15:00	10:55	40	75	5

기본 교육 전에 모양을 얻는 팁

첫째, 계획을 세우십시오. 몸 상태가 불량한 상태에서 기본적인 훈련을받는다면, 표준에 맞지 않을 가능성이 크며, 신라 부목, 건염 또는 스트레스 골절과 같은 과용 부상을 경험할 수도 있습니다. 심하게 다쳤다면, 모병자가 부상을 입거나 집에 보냈을 것입니다.

일찍 일하기 시작하십시오. 군사 훈련은 풀 타임 직업이며 기본 훈련은 몇 주 동안 긴 날과 밤으로 구성됩니다. 아침에 운동을하거나 학교에 다니거나 낮에 일하는 습관을 가지면 다른 운동, 스포츠 또는 스터디와 같이 저녁에 무언가를하는 것이 오랜 일 동안 몸과 마음을 준비하는 방법입니다.

군사 훈련 하루 종일 당신을 준비시키는 30 분간의 체육 시간은 없습니다. 당신은 시간을 두는 법을 배워야합니다.

과체중 인 경우, 경계선이 있거나 최대 체지방 기준에 가깝다면 기본 교육을 위해 출국 할 수 없기 때문에 조기에 일을 시작하십시오. 비 충격적인 에어로빅 활동으로 시작한 다음 달리기와 체력 운동으로 진행하여 훈련의 엄격함과 체력 검사를 올바르게 준비하십시오.