해병대 체육 휘트니스 차트

해병대에서 해병대는 적합 할 것으로 예상되며 신체 검사와 전투 적합 검사의 두 가지 유형의 검사를 통과해야합니다. 둘 다 수십 년 만에 처음으로 업그레이드되었습니다. 2017 년 1 월 현재 미국 해병대는 새로운 운동 옵션 (팔 굽혀 펴기)을 추가하고 체력 검사 기준을 완벽하게 채점하고 최소 표준을 세게 만들기 위해 최대 및 최소 반복 횟수와 시간을 변경하여 피트니스 표준을 업데이트했습니다. 새로운 연령 집단은 평균 연령과 운동 능력의보다 정확한 변화를 반영하기 위해 만들어졌습니다.

모든 해양은 나이, 학년, 직업 (MOS)에 관계없이 신체적으로 적합해야합니다. 운동은 해병대의 날마다의 효율성과 전투 준비에 필수적입니다. 높은 수준의 체력을 유지하고 유지하기 위해 요구되는 자기 훈련의 습관은 해병대의 삶의 방식에 내재되어 있으며 모든 해양의 특성의 일부 여야합니다. 해병이되기를 희망하는자는 초기 강도 테스트 (IST)를 통과해야하며, 모든 해병은 매년 체력 테스트 (PFT)와 전투 적합 테스트 (CFT)를 통과해야합니다.

다음은 PFT의 새로운 피트니스 표준 이벤트의 순서입니다.

풀업

최대 기준이 변경되었습니다. 17 ~ 20 세 남성의 경우 PFT를 최대로하는 표준은 변경되지 않았지만, 25-35 세에서 피트니스 테스트의 해당 부분을 최대한 활용하려면 23 개의 풀업을해야합니다. 풀업 이벤트의 목적은 마린이 바에서 떨어지기 전에 정확하고 완전한 풀업을 실행하는 것입니다. 이것은 시간 초과 된 이벤트가 아닙니다.

양 손바닥이 앞으로 또는 뒤를 향하게해서 바를 잡아야합니다. 허리를 수평으로 위로 올리면 키핑이 허용되지 않습니다. 한 번의 반복은 턱이 막대 위에 올 때까지 팔로 몸을 들어 올린 다음 팔이 완전히 뻗을 때까지 몸을 낮추는 것으로 구성됩니다.

푸시 업 - 하이브리드 풀업

새로운 변경으로 마린은 풀업 또는 푸쉬 업 중에서 선택할 수 있습니다. 푸시 - 업을 선택한 마린은 최대 푸시 - 업에 최대 점수를 매기더라도 테스트를 최대 300 점으로하지 않습니다. 따라서 팔 굽혀 펴기는 팔 굽혀 펴기만큼 무겁지 않습니다. 실제로 최대 밀어 올림 시험에 17-20의 나이 바다는 사건을 맥박을 내기를위한 100 점 대신에, 82의 밀어 올림을 득점 할 필요가있다, 당신은 단지 70 점만 얻는다. 팔 굽혀 펴기를 선택하면 PFT에서 할 수있는 최선의 방법은 270입니다.

이 PFT를 복용 할 때 어떤 운동이 자신에게 더 낫고 전략적이어야하는지 고려해야합니다. 그러나 어떤 사건에서 마린이 약점을 가지고 있다면, 그 일을 더 잘하기 위해 모든 노력을 기울여야합니다.

복부 위기

시간 제한은 2 분입니다. 해병대는 갑판을 만지는 어깨 뼈와 무릎이 구부러지고 양쪽 발이 갑판에 평평하게 놓여져 등뒤로 편평하게 누워있을 것입니다. 팔은 가슴과 흉곽 사이에 틈이 없도록 가슴이나 흉곽에 접 힙니다.

한 번의 반복은 팔꿈치와 팔꿈치가 동시에 허벅지에 닿을 때까지 시작 위치에서 상체를 들어 올린 다음 어깨 뼈가 갑판에 닿으면 시작 위치로 돌아갑니다. 어시스턴트 / 카운터는 마린의 다리 또는 발을 잡는 데 사용될 수 있습니다. 17-21 세의 새로운 마린은 이제 테스트를 최대화하기 위해 2 분 안에 105 번의 크런치를 획득해야합니다.

3 마일 달리기

목표는 마린이 가능한 빨리 측정 된 코스를 완료하는 것입니다. 이것은 시간 초과 이벤트입니다. 모니터는 각 마린 남성이 통과하는대로 적절하게 분할 또는 완료 시간을 호출합니다. 달리기 점수는 변경되지 않았습니다. 18 분 3 마일 시간대 달리기는 동일한 표준입니다.

남자 - 3 마일 달리기 최대 및 최소 합격 점수

연령 그룹	최대 시간	최소 시간
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

최대 포인트는 100이며, 최소 포인트는 40 세입니다.

남성 - 풀업 최대 및 최소 합격 점수

연령 그룹	최대 담당자	최소 담당자
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

최대 포인트는 100이며, 최소 포인트는 40 세입니다.

남자 - 최대 및 최소 합격 점수 철회

연령 그룹	최대 담당자	최소 담당자
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

최대 포인트는 100이며, 최소 포인트는 40 세입니다.

남자 승진 최대 및 최소 합격 점수

연령 그룹	최대 담당자	최소 담당자
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

최대 포인트는 70이며, 최소 포인트는 40 세입니다.

USMC PFT 표준에 대한 추가 정보

반기 별 체력 테스트를 통과하려면 해병대는 차트에 나와있는 최소 수용 가능한 성능 요구 사항을 수행해야합니다.

Boot Camp, Officer Candidate School 또는 The Basic School보다 오래 전에 체력 테스트를 치러 시험을 준비한다면 점수가 얼마인지 궁금하다면이 USMC PFT 계산기를 확인하십시오. 변경 사항 전체, 개별 이벤트의 포인트 시스템은 공식 USMC 피트니스 페이지를 참조하십시오.