일손에 대처하는 10 가지 방법

광고, 마케팅, PR 및 디자인은 직원을 얼마나 열심히 일하는지에 대해 자랑스러워하는 산업입니다. 많은 창조적 인 감독과 임원들이 오랫동안 사용해온 유명한 말 - "토요일에 오지 않으면 일요일에 나타나지 않습니다."기본적으로, 일할 준비가되지 않았다면 착취 공장, 우린 너를 원하지 않아.

그러나 소셜 미디어의 출현으로 문제는 기하 급수적으로 증가했습니다. 이제 광고 메시지가 24 시간 내내 푸시되고 있으며 모든 광고가 자동화되지 않았습니다. 누군가 그것을해야만하고, 더 많은 스트레스, 가난한 건강, 그리고 더 나쁜 것으로 이끌고 있습니다. 이것은 받아 들일 수 없다. 당신의 직업은 당신의 삶이 아니며, 그 일을하는 사람에게는 책임이 없습니다.

그래서 모든 것이 너무 많이되어 가고 있다고 생각되면 숨을 쉬고, 휴식을 취하고, 다음의 10 가지 요령을 읽어야합니다. 그들은 당신의 온건함 이상을 살릴 수 있습니다.

1. 작업 중지

진지하게. 가능한 한 빨리 관리자에게 이야기하고 휴식을 취하십시오. 5 분 휴식 시간이 아니라 집에서 며칠이 아닙니다. 당신은 완전하고 완전한 컷오프가 필요합니다. 당신은 왜 당신이 징징 대는 소리 나 감정적 인 소리처럼 들리지 않고 설명해야합니다. 이성을 기하고 휴식을 취해야하는 모든 이유를 설명하고, 돌아올 때 더 나은 직원이되는 이유는 무엇입니까? 이상적으로, 적어도 2 주 이상은 쉬어야하며 사무실과 연락이 없는지 확인해야합니다. 전화를 걸지 마십시오.

이메일을 확인하지 마십시오. 가능하다면, 어딘가에 가서 그것을 찾아내는 것이 작업의 완전한 반대 일 수 있으며, 무엇이 진정으로 행복하게 할 수 있습니다. 해변에서 칵테일을 마시거나, 산을 오르거나, 래프팅을하시는 분이라면 해보십시오. 휴가를 떠날 필요가 없다면 무급 휴가를 요청하십시오. 그것이 작동하게하는 방법을 찾으십시오. 이것은 당신의 삶이며, 만일 당신이 곧 이것을하지 않으면, 당신은 여러 가지면에서 고통받을 수 있습니다.

2. 릴리스 찾기

어떤 사람들에게는 CrossFit 또는 무술입니다. 다른 사람을 위해, paintball 전투, 축구, racquetball, 또는 볼링이다. 많은 사람들이 비디오 게임을 즐기지 만, 다른 사람들은 사격장 또는 12 랩의 수영장을 선호합니다. 침입과 좌절을 풀어주는 방법은 자신이나 타인에게 해가되지 않는 한 중요하지 않습니다. 중요한 것은 어떻게 든 증기를 없애는 방법을 찾는다는 것입니다. 지금 당신은 압력솥입니다. 방출 밸브를 수시로 열지 않으면 폭발 할 것입니다.

아마도 글자 그대로는 아니지만 감정적으로 갈라 지거나 폭발을 일으키거나 경력이 완전히 회복되지 않는 무언가를 할 수 있습니다.

3. 알코올 및 카페인에서 휴식을 취하십시오.

많은 사람들이 병을 돌리거나 커피, 에너지 음료, 담배 등을 복용하여 정신없이 일하는 삶의 스트레스와 긴장감을 해결합니다. 이것들은 때로는 적당히 도움이 될 수 있지만, 빨리 의존 할 수 있습니다. 특히 무거운 작업 부하에 대처할 때 이들을 사용하고 있고 작업량이 점점 더 커지고있는 경우에 특히 그렇습니다. 그리고 당신이 구부려 진다면, 당신은 곤경에 처하게 될 것입니다. 커피 나 카페인을 함유 한 음료와 같은 간단한 것은 무해한 것처럼 보이지만 손상 될 수 있습니다.

그들은 당신이 필요로하는 절박한 잠을 당신을 강탈 할 수 있으며, 당신의 마음에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 그리고 우리 모두는 술과 담배의 위험성에 대해 알고 있습니다. 따라서, 그 어느 때보 다 더 필요하다고 생각할 수도 있지만, 다른 것을 찾으십시오. 건강한 것.

4. 다른 책임을 묻는다.

광고 대행사의 번 아웃은 과로에서 발생하는 것이 아니라 한 번에 몇 달 동안 동일한 소수의 고객을 대상으로 일하는 것으로부터 발생할 수 있습니다. 예전 말처럼, 변화는 휴식만큼이나 좋으므로 다른 책임을지는 것에 대해 매니저에게 이야기하십시오. 다른 계정으로 이동할 수 있습니까? 회의, 촬영 및 이벤트를 위해 사무실을 더 떠나야하는 고객과 함께 일할 수 있습니까? 당신은 낡아 빠진 느낌이 다른 사람과 계정을 바꿀 수 있습니까? 당신이 일을 잘하면, 기관은 당신을 잃고 싶지 않을 것입니다.

특히 재능있는 광고 소재 인 경우 연봉보다 400 % 더 많은 비용을 지불 할 수 있습니다. 특히 재능있는 광고 소재 인 경우 대리점은 걷는 것과는 다른 계정으로 기술을 활용하는 것이 좋습니다.

5. 누군가와 마음을 같이해라.

약간의 압력을 덜어 줄 수있는 또 다른 방법은 진심으로 당신의 복지를 염려하는 사람과 함께 당신의 문제, 생각 및 관심사를 나누는 것입니다. 배우자, 아들 또는 딸, 친한 친구, 이웃 또는 신뢰할 수있는 동료 일 수 있습니다. (소문을 퍼트 리거나 정보를 사용하는 것으로 알려진 사람에게 콩을 흘리지 마십시오.) 그들은 같은 업계에 있어야 할 필요가 없으며 자신이하는 일을 정확하게 이해할 필요가 없습니다. 그러나 그들이 할 수있는 일은 울부 짖는 어깨 일 뿐이며, 종종 병든 업 좌절과 절망의 일부를 풀기 위해 필요한 모든 것입니다.

이런 식으로하고 싶은 사람을 찾을 수 없다면, 다른 옵션은 소진에 더해지는 사람이나 사람에게 편지를 쓰는 것입니다. 상사, 동료 또는 고객. 말하고 싶은 모든 것을 내려 놓으십시오. 그것을 보내지 마십시오. 이것은 당신의 가슴에서 그런 것들을 얻는 운동 일뿐입니다.

6. 일을 더 재미있게하거나 재미있게 만드는 방법 찾기

흥미 진진한 프로젝트에 몰두할 때 광고 및 디자인에서 철저한 일정과 관련된 문제를 완화 할 수 있습니다. 예, 당신은 바쁩니다. 그러나 당신은 너무 재미 있습니다. 그것은 문제가 아닙니다. 그러나 당신에게 영감을 불어 넣지 않는 프로젝트에서 양쪽 끝을 양초를 태울 때, 그것은 소진이 실제로 일어날 수있는 때입니다. 이런 일이 발생하면 작업중인 작업을보다 재미있게 만들 수있는 방법을 찾으십시오. 광고 문안 작성자와 미술 감독이 사용하는 창의적인 방법 중 하나는 광고에 특정 단어 나 문구를 사용하도록 서로에게 도전하는 것입니다 ("열기구"또는 "염소 로데오"를 보험에 관한 사본으로 가져 가려 함).

게임으로 만드십시오. 그것은 거절 당할 수 있습니다. 아무도 모르게 지나칠 수 있습니다. 더 많은 제품을 판매 할 수도 있습니다.

7. 책상에서 멀리 떨어져 일하라.

풍경을 바꾸면 일주일에 7 일 동안 12 시간 교대 근무를하더라도 여전히 좋은 세상을 이룰 수 있습니다. 대부분의 광고 대행사는 때때로 당신이 영감을 찾고있는 경우에 때때로 원격으로 일하게합니다. 현지 커피 숍이나 바를 찾거나 가까운 공원으로 가십시오. 이것이 번 아웃 감정에 얼마나 도움이되는지 정말 놀랍습니다. 그러나 집에서 일하지 마십시오. 화상을 입었을 때 직장 생활과 가정 생활을 분리하기 위해 모든 노력을 기울여야합니다. 마지막으로해야 할 일은 집에서 일하는 것입니다.

그러한 연관성으로 인해 문제가 복잡해지며, 당신이 그것을 알기도 전에 직장에서 느끼는 것과 같은 감정을 집에서 느끼게됩니다. 선을 그리고 그것을 가로 지르지 마십시오.

8. FMLA 법을 활용하십시오.

가족 및 의료 휴가 법 (Family and Medical Leave Act)으로 알려진이 법안은 해마다 12 회의 주말 무급 휴가를 보장하는 연방법으로, 실업의 위협은 전혀 없습니다. 그것은 종종 아이의 출생이나 병원에서의 체류와 같은 주요 생활 사건에 사용됩니다. 그러나 심한 화상과 정신적 스트레스를 실제로 경험한다면 FMLA 보호를 사용할 충분한 이유가 될 수 있습니다. 의사 나 심리학자를 만나고 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하고 스트레스, 소진 및 불안으로 인해 만족스러운 수준으로 임무를 수행 할 수 없다는 서면 증거를 얻으십시오.

예, 휴가는 무급이므로 취할 수있는 시간에 대해 휴가를 내야합니다. 대부분의 경우, 4 주 정도면 재충전하고 이전의 상태로 돌아갈 수 있습니다.

9. 충분한 수면, 운동 및 먹기

우리가 스트레스를 받으면 더 편안하게 느끼는 방법을 찾는다는 것은 말할 필요도 없습니다.우리 중 많은 사람들은 편안한 음식을 먹고 술을 마시고 소파 앞에서 소파를 털고 TV 시청을 시작했습니다. 그러나 그것은 정신적, 육체적 인 상태에 조금 도움이되지 않습니다. 칩과 리모콘을 만지지 마십시오. 대신, 더 운동하고 더 건강한 음식을 먹는 계획을 세우십시오. 그리고 매일 밤 8 시간 동안 잘 수면을 취하십시오. 심야 영화는 볼 수 없으며 자정에 스낵도 제공하지 않습니다. 당신의 몸은 과로 기계라고 생각하십시오.

그것은 사랑과 보살핌이 필요합니다. 그것은 최고의 연료, 최고의 유지 보수, 그리고 길에서 많은 시간을 필요로합니다. 몇 주 또는 몇 달이 지나면 세상을 떠맡을 준비가 된 것입니다.

10. 당신의 일을 그만 둡니다.

최후의 수단으로, 당신이 일하는 회사를 그만 두어야 할 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 삶을 얻기 위해 더 합리적인 방법을 찾거나 끝내는 것, 또는 쇠약의 시점까지 인내하는 것 사이의 선택입니다. 그리고 그 경우에는 전혀 선택의 여지가 없습니다. 당신은 정신적으로나 육체적으로 아플 때까지 당신이 무능해질 여유가 없습니다. 그래서, 그만 둘 방법을 찾으십시오. 이상적으로는 이전 직장을 그만두고 새 직장을 새로 시작하는 것 사이에 충분한 간격을두고 또 다른 수입원을 마련하는 것이 좋습니다.

그러나 그것이 종료되거나 당신의 온건함을 위험에 빠뜨린다면, 그만 두십시오. 자유를 얻거나 새로운 직업 경로를 찾는 것이 다른 방법입니다. 사실 일부 사람들은 매우 다른 직업을 시작하고 행복하고 스트레스없는 사람이되었습니다.

그래서 거기에 있습니다. 번 아웃은 심각합니다. 그것은 고통받는 일뿐만 아니라 건강, 정신 상태 및 주변 사람들의 삶입니다. 피해 복구를 위해 할 수있는 일이라면 무엇이든하십시오. 일과 삶의 균형을 잘 유지하는 방법을 찾으십시오.