왜 자기 관리가 성공하는 엄마를 위해 중요할까요?

일하는 엄마를위한 모든 조언 중에서 목록의 맨 위가 자신을 돌봐야합니다. 엄마의 요구는 종종 마지막으로 오는 것처럼 보입니다. 자녀, 아빠, 직장, 애완 동물, 끝없는 심부름을 한 후에 … 유일한 사람이 있습니다.

모든 일을 끝내기에 충분한 시간이 없으므로 운동화 나 소설 또는 목욕 소금 또는 끈이있는 샌들에 먼지가 모이게됩니다.

하지만 항상 뒷 버너에 머물러있을 수는 없습니다. 엄마를 돌보는 것이 중요하다고 여기는 네 가지 이유가 있습니다.

엄마가 행복하지 않으면 아무도 없어요.

엄마가 스트레스를 받거나 불에 태우면 집안에있는 모든 사람들이 고통을 겪습니다. 어머니조차도 아기가 까다 롭다. 더 오래된 아이들은 행동으로 긴장한 엄마에게 반응 할 수 있습니다.

한 시간이나 10 분이 걸리면 기분이 좋아지는 것을 무엇이든 할 수 있고 하루의 나머지는 더 쉽고 재미있을 것입니다. 귀하의 부재에 대해 불만을 토로하더라도 귀하의 가족은 활기차고 새 단장 한 엄마를 갖는 것을 즐깁니다. 최종선은: 자신의 필요에주의를 기울임으로써 다른 사람을 만나는 것이 낫습니다.

스트레스 및 수면 박탈 원인 체중 증가

스트레스와 수면 부족으로 코티솔이 혈류로 방출되어 허리 둘레에 지방을 저장합니다. 새로운 아기와 함께 3 시간마다 일어나는 동안 그 임신 무게를 잃는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 누가 알았 겠어!?

그것은 당신의 이상보다 더 많은 체중을 지니고있는 것이 타당하지 않을뿐만 아니라 심장병, 당뇨병, 암 및 관절염이 발생할 수있는 위험을 증가시킵니다. 그리고 우리 모두는 손자들과 놀기에 충분히 오래 살기를 원하며 심지어 결혼하는 것을 보았을 수도 있습니다.

그래서 다음에 자정까지 정렬하고, 접고, 모든 사람의 세탁물을 버리려고 할 때까지 잠을 자려고하면 유혹에 빠지게됩니다. 깨끗한 세탁물 바구니에서 애들을 입혀주세요. 마찬가지로, 운동하기 위해 점심 시간을 쉬는 것은 실제로 당신에게 에너지의 폭발을 줄 수 있고 오후를 더욱 생산적으로 할 수 있습니다.

다른 사람들도 할 수있다.

그래서 많은 일하는 엄마들이 슈퍼 우먼 함정에 빠지게됩니다. 우린 모든 일을 책임지고 있습니다. 왜냐하면 우리가 그 일을 올바르게 할 유일한 사람이기 때문입니다. 그 사고 방식은 당신을 업무에 과부하시킬뿐만 아니라 다른 가족 (일명 지원 시스템)에게도 충분한 점수를주지 못합니다. 더 나쁜 것은, 당신의 짐을 가볍게하고 그들이 더 유능하다고 느낄 수있는 기술을 배우는 것을 방해합니다.

토요일 아침에 아빠 나 할아버지와 함께 애들을두고 떠나보십시오. 당신의 여자 친구와 브런치가있는 동안. 그는 기저귀를 자주 바꿀 수 없으며 완벽하게 균형 잡힌 식사를 먹을 수도 있지만 즐겁게 보낼 것입니다. 그리고 그는 자신의 보살핌 능력에 대해 자랑스러워 할뿐만 아니라, 주말 내내 엄마가 주변을 돌아 다니지 않고도 아이들이 자립심을 발휘할 것이라고 생각합니다.

직장에서, 앞으로 나아갈 수있는 하급 직원이 있는지보십시오. 아마도 그들은 당신이 그들에게 위임 할 수있는 일에 관심이있을 것입니다. 다시 말하지만, 당신이 그것을 할 수있는 방법으로 완성되지는 않을 것이지만, 당신은 더 많은 자유 시간을 가질 것입니다. 또한 경험을 사용할 수있는 사람을 멘토링 할 것입니다.

생활은 삶을위한 것입니다.

이것은 바로 당신의 삶입니다. 당신은 할 일 목록을 끝내기 위해 서두르거나 자신을 실제로 즐기고 싶습니까? 목록의 맨 아래에 도달하면 긴장을 풀 수 있다고 생각하는 함정에 빠지지 마십시오. 항상 더 할 일이있을 것입니다. 대신, 무자비하게 우선 순위를 정하고, 꼭해야 할 일을 제거하고 모든 사람을 기쁘게하기 위해 질병에 맞서십시오.

스스로 시간을 절약하는 데 어려움이 있다면 작게 시작하십시오. 심호흡과 시각화를 위해 일찍 5 분 정도 일찍 일어나기를 항상 명상하기를 원했습니다. 또는 정기적으로 운동을하는 것을 놓치면 점심 시간에 한 번씩 주일에 한 번씩 전원 산책을 계획하십시오. 캘린더에있는 경우 캘린더 주변의 작업을 계획 할 수 있습니다.

그리고 다음에 호흡 공간이 생기면 심부름을하지 마십시오. 대신, 그냥 숨 쉬어 라.

엘리자베스 맥그로리 편집.