일과 삶의 균형을 유지하기위한 독신 부모를위한 도움말

거의 1400 만명의 한쪽 부모가 부조종사없이 일과 생활의 균형을 매일 탐색합니다. 이혼, 이혼, 미망인, 결혼하지 않은 자녀, 또는 선택에 따라 독신을하는 자녀가있는 상황이 무엇이든간에 자녀를 양육하는 부모는 똑같은 도전, 시련 및 보상으로 연결됩니다.

이 솔로 부모 커뮤니티의 일원이라면,이 팁은 당신과 당신의 자녀가 공유하는 행복과 건강, 그리고 특별한 삶에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.

서클 서포트

독신 부모는 사랑의 소셜 네트워크에 대한 필요성에서 단결합니다. 그러나 많은 사람들이 "빠져 나갈 수 없다"고 느끼고 공감과 강화를 갈망합니다. 고립 된 느낌이 들면 친구, 이웃 및 부모 단체 또는 예배당과 같은 지역 사회 단체의 확장 된 가족에게 연락하십시오.

너를 걱정하는 사람들이 너의 삶에서 더 큰 역할을하고 싶어 할지도 모르지만 그들이 관입하는 것을 두려워 할지도 모른다. 앞으로 나아가 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 약점이 아니라 자녀를 사랑하지 않습니다. 친구가 손을 빌려주는 것을 제안한다면, 반드시 받아들입니다. 당신은 당신 자신의 방식으로 친절을 보답 할 방법을 발견 할 것입니다.

보육원 거래에 대해 알고 있고 신뢰하는 다른 부모와 이야기하고 싶을 수도 있습니다. 그 또는 그녀는 당신이 요청한 것을 안심할 수 있으며, 당신을 그 제안에 기꺼이 데려 갈 수 있습니다.

베이비 시터 공동 작업은 서로를 아는 부모 그룹이 무료 베이비 시터 서비스를 교환하는 큰 규모로이 방법으로 작동합니다. 친구들과 협동하거나 자신의 것을 시작하는 것을 고려해보십시오.

귀하의 백업 계획

수도꼭지가 프리츠 (fritz) 위로 올라가거나 마감 시간이 다가오고있을 때 자동차가 연기를 내뿜습니다. 베이비 시터가 일을 마치고 밤중에 가족 긴급 상황이 발생하거나 갑자기 독감에 걸릴 수 있습니다.

잠시 통보 할 수있는 사람들의 목록을 작성하여 혼란을 사전에 방지 할 수 있습니다. 휴대 전화에 긴급 정보를 프로그램하고 보이는 장소에 사본을 보관하십시오. 가족, 친구, 이웃 및 자녀의 간병인에게 사본을 제공하십시오.

건강 우선 순위 결정

자명종, 숙제, 교통량, 기한 및 저녁 식사 사이에, 한 엄마는 자신의 복지를 고려하는 것을 잊을 수 있습니다.

몸에 연료를 공급하십시오. 자녀가 옥수수 칩을 사용하여 콜리 플라워를 선택하는 과정에서 자신의 선택에 대해 쉽게 느껴지지 않습니다. 더 건강한 대안을위한 회피 패스트 푸드 (fast-food fix)는 미리 준비 할 수 있으며 다가오는 주 동안 동결시킬 수 있습니다. 농부 시장 근처에서 살 수 있다면 운이 좋으면 자녀와 함께 포장 마차를 찾아가는 매주 의식을 시작하십시오. 신선한 농산물을 섭취하고 몸에 필요한 공기를 마셔야합니다.

피트 니스의 적합성. 운동이 자질구레 한 것처럼 느껴지면 할 일 목록에서 벗어나 아이를 다시 만나고 아이와 놀아보십시오. 음악과 춤을 춥니 다. 점프 밧줄. 공원에서 롤러 블레이드입니다. 정기적 인 활동으로 더 많은 에너지, 더 좋은 모습 및 행복한 기분으로 보답 할 것입니다.

휴식. "내 아이들이 40 세가되면 잘거야." 부모로서, 너는 수줍은 유머로 수면 철학을 요약했을 것이다. 그러나 전문가들은 다음과 같이 동의합니다. 수면은 심각한 사업이며 충분한 것이 아니라면 여러 가지 문제와 관련이 있습니다. 정기적 인 취침 시간에 산만 함이 없으면 자녀와 자녀가 최선을 다해 도움을받을 수 있습니다.

자기 관리

그러나 분노 나 슬픔에 압도 당하면 치료사에게 자신을 의뢰하고 좌절감, 우울증 또는 불안감을 느끼며 일할 수있는 지원 그룹을 찾아야합니다.

너의 마음을 편안하게해라. 당신이 선택의 여지가없는 부모라면, 과거를 둘러 보거나 뒤집을 수없는 결정을 후회할 것입니다. 대신 자신에게 폐쇄와 궁극적으로 해방의 선물을주십시오. 자녀와의 양질의 시간에 초점을 맞추고 건전한 동맹국에 계속 머무르면 사기가 증진되고 강하고 중심에 위치하며 현재 생활을 유지할 수 있습니다.

정기 "내 시간"을 예약하십시오. 그날 자신이 잠잠 해 지도록하십시오. 예를 들어, 자녀가 낮잠을 자고있는 동안 또는 학교에서 연습 리허설을하는 동안, 시간을 사용하여 중단 시간 동안 음식을 만드는 대신 친구에게 전화하거나 곱슬 거리고 아늑한 의자에서 읽을 수 있습니다. 요가 수업에 참석하거나, 카페에서 커피를 마시거나, 마을의 상점을 둘러 보는 동안 가족이나 친구에게 아기 돌보기를 요청하십시오. 규칙적인 시간을 통해 자신의 자녀를 더 행복하고 활력을주는 엄마 또는 아빠와 함께 풀어주고 보상 할 수 있습니다.

약간 (검소한) 재미를 가져라.

당신의 재정적 인 그림이 무엇이든 상관없이, 낮은 (그리고없는) 비용 활동은 좋아하는 의식이 될 수 있습니다:

피크닉을 준비하십시오. 식사 시간은 공원이나 거실 바닥에있는 담요 위에 올려지면 잊지 못할 추억이됩니다. 자발적으로 '차 파티'또는 가족 소풍이되는 저녁 식사는 자녀와 함께 추가 놀이 시간을 개척하는 데 도움이됩니다.

책 및 그 이상: 지역 도서관을 둘러보십시오. 어린 자녀들이 '카드를 들고 다니는'사회 구성원이 된 것을 기쁘게 생각하는 커뮤니티 지부에서 단골 손님이 되십시오. 나이가 많은 어린이는 무료 책, 전자 서적, 음악 및 영화 외에도 놀랄 것입니다. 대여, 많은 도서관은 성인을 통해 아기를위한 특별한 프로그램과 이벤트를 제공합니다.

커뮤니티의 웹 사이트를 서핑하십시오. 야외 콘서트, 축제, 연극 제작, 박물관 입장 무료 입장: 가까운 곳에서 무료 또는 저렴한 행사가 무엇인지 알아보십시오.

당신의 틈새 시장을 찾아라.

비공식에서 구조화, 온라인에서 개인 간, 신앙 기반에서 비 교단에 이르기까지 다양한 프로그램이 한부모 가정을 연결합니다. 조직에 따라 활동에는 교육 세미나가 포함될 수 있습니다. 놀이 및 스터디 그룹; 견학; potlucks; 봉사 사업; 저녁 춤; 그리고 훨씬 더. 가장 중요하고 독창적 인 단체 인 파트너가없는 부모는 대부분의 주에 지부가 있으며 미국과 캐나다 전역에 수천 명의 회원이 있습니다.