공군 기본 훈련을위한 체력 표준

공군은 공군 기본 군사 훈련에 관해보고하기 전에 당신이 모양에 들어갈 것을 조언합니다. 입학에 필요한 체력 표준을 통과 한 후 신체 조건을 검토하고 졸업에 필요한 신체적 훈련 목표를 충족 할 준비가 되려면 신체 상태를 미리 점검해야합니다.

기본 교육 도착시 권장 체력 수준

도착하기 전에 얼마나 잘 맞아야합니까? 남성과 여성은 서로 다른 기준을 달성해야합니다. 다음은 BMT에서의 성공을 보장하는 목표입니다.

• 남성: 1.5 마일은 13:45 분 미만으로, 분당 25 회 이상의 푸시 - 업, 분당 35 회 이상의 복근 - 실행됩니다.
• 안: 1.5 마일은 16:00 미만, 분당 15 회 이상의 팔 굽혀 펴기, 분당 30 회 이상의 윗몸 일으키기가 가능합니다.

공군은 처음에 조깅으로 15 ~ 20 분 동안 느린 속도로 달리기 훈련을 제안합니다. 피트니스를 만들면서 일주일에 3-5 회 연속 30 ~ 40 분 동안 운동하십시오.

AFBMT 도착시 체력 표준

0 주 동안 신체 건강 (1.5 마일 달리기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 및 신체 구성)의 초기 평가를받습니다. 이 평가는 신체 상태가 불량한 신병을 확인하는 데 도움이됩니다.

• 남자는 18:30에 1.5 마일 달리기를 완료 할 수 있어야하며 여자는 21:35에 완료 할 수 있어야합니다.
• 신체 구성 기준을 충족해야합니다. 복부 둘레는 남자 39.0 인치, 여자 35.5 인치입니다. 이를 충족시키지 못하면 체지방이 추정되며 남성의 경우 20 %, 여성의 경우 28 %로 제한됩니다.
• 이 두 가지 표준을 충족시키지 못하면, BMT를 의학적으로 완료 할 수없는 것으로 간주되므로 즉시 엔트리 레벨 분리 용으로 처리 될 수 있습니다.
• 이 평가의 결과는 채용 정보를 나타냅니다.

• 개선의 징조가 보이지 않으면 특권이 취소 될 수 있습니다.
• 채용 담당자가 표준을 향상시키지 않거나 충족시키지 못하면 언제든지 재활용 활동이 발생할 수 있습니다.
• 완전한 PC 면제 항공기는 개선하지 못한 면제와 동일한 제약이 있습니다.

체력 표준을 충족시키지 못하는 결과

공군 기본 군사 훈련에 모습을 드러내는 것은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 신병은 표준을 통과 할 수 있어야하기 전에 6 주 (처리 주 포함) 밖에 없기 때문입니다. 지금까지, 체력 표준을 통과하지 못하는 것은 공군 기본 훈련에서 대부분의 신병이 재활용되는 가장 중요한 이유입니다. 재활용 (Recycle)은 평소 비행에서 모집 한 사람을 데리고 일주일 전 훈련 (보통 2 주)에있는 비행기로 리사이클하는 것을 의미합니다.

즉, 채용 담당자는 기본 교육에 많은 시간을 할애해야합니다. 지휘관이 마침내 포기하고 행정 퇴역 조치를 시작하기 전에 체력 표준을 충족하지 못하여 일부 신병은 3 ~ 4 회 재활용됩니다.

AFBMT 동안의 신체적 준비

베이직에서는 일주일에 6 일 동안 신체 조건 조절 (PC)을 할 것입니다. 하루 6 일 요법은 3 일의 유산소 운동과 3 일간의 근육 지구력 훈련을 포함합니다. 이 달리기는 40 분짜리 그룹으로 달리기, 자기 페이스로 달리기, 30 분짜리 6 번의 스프린트 인터벌로 구성된다. 매주 1.5 마일 달리기 훈련을받습니다.

근력 트레이닝은 크런치, 다리 리프트, 팔 굽혀 펴기, 펄럭임 킥, 풀업 회로에서 최대 48 분이 걸립니다. 이들은 상체와 복부의 힘을 빠르게 개선하도록 설계되었습니다.

기본 교육의 전체 기간 동안, 신입 사원은 일주일에 한 번 1.5 마일 달리기에 대해 개별적으로 시간을 맞 춥니 다.

• 개선이 부족한 경우 피트니스 카테고리를 재평가해야 할 수도 있습니다.
• 개선하면 더 높은 피트니스 카테고리로 이동할 수 있습니다
• 할당 된 실행 시간보다 일정 시간 이상인 경우 재활용 조치가 고려됩니다.

졸업 요건

최종 체력 테스트는 5 차 원정 경기 (Warrior Week) 이전의 4 차 원정 경기 / 말의 끝에서 실시됩니다. 합격하려면 신병이 다음과 같은 최소 체력 표준을 충족해야합니다.

남성:

• 1.5 마일 주행 - 11:57
• 1 분 안에 윗몸 일으키기: 29 세 이하 42 세, 30-39 세 39 세.
• 1 분 안에 푸시 업: 29 세 이하는 27, 30-39 세는 27입니다.
• 복부 둘레: 35 인치 이하

안:

• 1.5 마일 달리기 - 14:26
• 1 분 안에 윗몸 일으키기: 29 세 이하는 38 세, 30-39 세는 29 세.
• 1 분 안에 푸시 업: 29 세 이하는 18, 30-39 세의 청소년은 14
• 복부 둘레: 31.5 인치 이하

팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기는 모두 적절한 형태로 수행되어야합니다. 가깝지 만 통과하지 못하면 다음 날 시험에 합격 할 수있는 기회가 주어질 수 있습니다. 위의 기준을 충족시키지 못하는 신병은 최소 2 주 동안 재활용 될 것으로 예상됩니다.

Warhawk 체력 단련

다음과 같은 최소한의 표준을 만드는 신병은 최고 수준 인 Warhawk 상을받을 자격이 있습니다.

남성:

• 1.5 마일 주행 - 8:55
• 윗몸 일으키기 - 1 분 안에 70
• 푸시 - 1 분에 65
• 풀업 - 시간 제한 없음 10

안:

• 1.5 마일 달리기 - 10:55
• 윗몸 일으키기 - 1 분에 60
• 푸시 - 1 분에 40
• 풀업 - 5 시간 제한 없음

썬더 볼트 체력 단련

다음의 최소 체력 기준을 갖춘 신병은 Thunderbolt Award 또는 Honor Graduate 요건을 충족해야합니다. 체력 단련은 명예 졸업 요건 중 단 하나의 작은 부분이지만, 신입 사원은 다음과 같은 최소한의 신체 건강 기준을 충족시켜야 명예로 간주됩니다.

남성:

• 1.5 마일 달리기 - 9:30
• 윗몸 일으키기 - 1 분에 60
• 푸시 - 1 분에 55
• 풀업 - 5 시간 제한 없음

안:

• 1.5 마일 달리기 - 12:00
• 윗몸 일으키기 - 1 분 안에 55
• 푸시 - 1 분에 30
• 풀업 - 2 시간 제한 없음