6 주간의 휴식을 취하는 영리한 방법들

한낮의 휴식은 하루를 바꿀 수 있습니다. 이를 건너 뛰면 두 번째 교대 기간 동안 가족을 돌볼 에너지가 거의 없습니다. 그러나 정오 중반 휴식을 취하면 성공적이고 행복한 저녁을 보낼 수 있습니다.

그래서 성공적인 중반 휴식을 취하는 데 비밀의 소스는 무엇입니까? 첫 번째 단계는 일정을 세우는 것이고 두 번째 단계는 앞으로 할 수있는 계획이 있습니다. 당신이 당신의 일에서 떠나서 재미있게 지내도록 강요하는 어떤 것. 당신의 목표는 정오 휴식을 좋은 습관으로 삼는 것입니다.

어디서부터 시작해야할지 모르십니까? 우리는 등을 맞았다. 하루 종일 휴식을 취할 수 있도록 몇 가지 영리한 방법이 있습니다.

그만 먹어라.

점심을 먹고 일하려고 유혹을받을 때 그 결과에 대해 생각해보십시오. 미국 노동자 중 3 분의 1이 책상에서 식사를하고 일하면서 에너지가 감소했습니다. 효율적으로 일하는 것이 지속적으로 일하는 것이 아니라 커리어 성공의 열쇠입니다. 그래서 매주 점심 시간을 계획하십시오.

직장에서 식사하는 것을 좋아하는 맛있는 식사가 있습니까? 책상에서 멀리 떨어져있게하려면 땅콩 버터와 젤리 샌드위치보다 더 좋은 것을 필요로 할 것입니다. Pinterest는 미리 준비 할 수있는 연구 점심 아이디어에 아주 좋습니다. 잡아 끄는 테이크 아웃은 쉬워 보이지만 시간이 많이 걸립니다. 가족 식사를위한 식사 계획이 있다면 점심 식사에 같은 전술을 적용하십시오.

직장에서 행복한 장소 찾기

이 행복한 직장은 직장이 바쁠 때 퇴근 할 때 퇴각 할 장소입니다. 점심을 먹은 후 숙녀 실에 가서 소풍을 나서십시오. 로비에서 조용한 장소를 찾거나 바깥에 앉아서 잠글 시간을 가져보세요. 아무도 방해하지 않는 곳인지 확인하십시오. 침묵을 누릴 수 있습니다. 침묵은 황금입니다, 맞죠?

책을 가져 오거나 묵상하고 휴대 전화를 쳐다볼 충동에 저항하십시오. 나중에 가족에게 보내는 데 더 많은 시간을 할애하면이 스크린 프리 시간을 알게 될 것입니다. 또한 성인 색칠 공부 책을 가방에 담아서 빨리 가져갈 수 있습니다. 또는 사생활이 있다면 요가 스트레칭을하십시오.

운동 나누기

늦은 오후에 배수가 느껴 집니까? 몸을 움직이는 적절한시기라고 느끼지 않을 수도 있지만, 계단을 올라가십시오. 책상에서 10 분 정도 떨어져 몸을 움직이십시오. 오래 걸리지 않을 것이며 약속드립니다. 나중에 자녀와 함께 놀 기회가있을 때 나중에 혜택을 느낄 것입니다.

계단이 없다면 걷는 것도 좋습니다. 그냥 느긋한 시간이 아닌지 확인하십시오. 심장 박동수를 높이려면 페이스를 선택하십시오. 더 빨리 책상으로 돌아갈 수 있습니다.

애플 먹어라.

사과를 마시는 것이 커피를 마시는 것과 같다고하는 소문을 들었습니까? 그래, 그게 나를 웃게했다. 일하는 엄마는 커피가 직장에서 번성하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다!

그러나 한 잔의 사과 대신 사과를 먹는 것이 특혜입니다. 사과에는 천연 과당 설탕이 들어있어 커피보다 에너지가 풍부하고 건강한 음식을 제공합니다. 그것은 또한 커피보다 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다! 사과를 먹는 것이 너무 지저분한 경우 사과를 껍질을 벗기고 얇게 썰어서 갈증을 예방할 수 있도록 레몬 주스를 짜십시오. 땅콩 버터 또는 아몬드 버터를 단백질 버스트로 포장하십시오!

물이 당신에게 활력을 불어 넣도록하십시오

식수는 당신에게 활기를 불어 넣지는 않을 것이지만, 자신을 수분으로 유지하는 것은 당신의 에너지 레벨을 유지하는 확실한 방법입니다! 그래서 늦은 오후에 물병을 채우기 위해 책상에서 멀리 걸어 라. 숙녀 실에가는 동안 머리를 숙여주십시오. 그런 다음 차가운 물을 조금 뿌려 일어나보세요. 수도꼭지 아래에 손목을 넣어 체온을 낮추어 잠에서 깨울 수도 있습니다.

오후에 끌리는 경우 물이 충분하지 않기 때문일 수 있습니다. 탄산 음료 또는 탄산수는 물뿐만 아니라 몸에도 수분을 공급하지 않습니다. 조금이라도 나를 데리러 오면 얼음을 좀 더주세요!

웃을 이유를 찾아라.

오후에 너에게 힘을 안겨줄거야? 자신을 웃게 만드는 방법을 찾으십시오. 첫 걸음은 웃음입니다. 스트레스를 받으면 도전적 일 수 있습니다. 위대한 트릭은 재미있는 일일 캘린더를 얻는 것입니다. 오늘의 농담을보고 미소 짓는다. 또는 당신의 얼굴에 큰 미소를 짓게 될 아이들의 들뜬 그림을 프레임하십시오.

일단이 트릭이 현실로 돌아 오면, 일은 당신의 삶이 아니므로, 스트레스를 풀어주지 말고, 웃기 시작하십시오. 처음에는 가짜 일지라도 계속 웃을려고 노력합니다. 결국, 당신은 좋은 웃음을 터뜨릴 것이고, 빠른 에너지를 얻을 것입니다.

점심 시간이나 늦은 오후에해야 할 일이 있으니 캘린더를 방문하십시오. 일정 시간 동안 빠른 10 분 휴식을 예약하고 일정에 넣을 수 있습니다. 캘린더에 점심을 올려 놓으므로 계획을 세울 수 있습니다. 이것은 그들 모두의 가장 영리한 트릭입니다! 계획을 세우면 더 잘 할 수 있습니다!