엄마 죄책감을 극복하는 8 가지 방법

엄마 죄책감은 진짜예요. 당신이 일하는 모성에 새로운 사람인지 아닌지간에 때때로 그것을 경험할 것입니다. 10 명의 직장인 중 4 명은 자녀와 충분한 시간을 보내지 않는다고 말했다. 파트 타임 근무 엄마의 18 %와 집에 머물러있는 11 %의 엄마는 퓨 리서치 센터 설문 조사에 따르면 똑같이 말했다.

좋은 소식은 연습으로 엄마가 죄책감을 느끼는 것을 막을 수 있다는 것입니다. 이 8 가지 팁 중 하나를 사용하여 엄마의 죄책감을 풀어주고 자신의 삶을 사십시오!

뭔가 잘못했는지 결정하십시오.

네가 나쁜 선택을했기 때문에 너의 죄책감이 들릴 수 있었다. 아이가 당신을 필요로 했습니까?하지만 중요한 비즈니스 전화가 먼저 있었기 때문에 5 분 동안 포옹하지 않고 문 밖으로 나왔습니다. 그렇다면, 네가 네 아이 앞에서 일을 하다니 유죄 야. 그러나 당신이 한 일이 잘못 되었다면 당신의 부름입니다. 그 순간 최우선 과제는 무엇 이었습니까? 비즈니스 콜 이었나요? 그 중요하거나 몇 분 동안 껴안을 수 있습니까?

엄마가 비행기 비상 산소 마스크에 대해 생각하는 죄책감을 풀어주기 위해서. 우리 모두는 우리 아이들을 우선 순위에 두지 만, 당신이나 당신의 경력을 먼저 생각해야 할 때가있을 것입니다. 그리고 그건 괜찮습니다.

반 (反) 엄마 죄책감 증언 만들기

자녀가 일하러 떠나야 만했기 때문에 엄마의 죄책감을 풀어주는 빠른 방법이 있습니다. 왜 일하는지에 근거하여 반 (反) 엄마 죄책감 신조를 만들어보십시오. 다음 질문에 대답하여 브레인 스토밍을 시작하십시오.

1. 매일 침대에서 나와 사무실로 향하는 동기는 무엇입니까?
2. 당신의 큰 업적은 무엇이며 왜 세계가 그들에 대해 알고 있어야합니까?
3. 당신의 전문적인 가치는 무엇입니까?
4. 왜 당신은 일하는 엄마가되기로 선택 했습니까?

다음으로,이 질문들에 대한 답을하고, 엄마가 죄책감에 사로 잡히면 말할 수있는 성명서 또는 신조를 작성하십시오. 이 신조는 죄책감을 넘어서 올바른 선택을하고 있음을 재확인 할 의지를 줄 것입니다. 글을 쓰는 데 어려움을 겪는다면 아마도 당신이 놓친 경고 신호가있을 것입니다. 도움말을 보려면 첫 번째 팁으로 돌아가십시오.

죄책감을 느끼는 사람들의 공간 확보

누군가 너에게 엄마 죄책감을 느끼게 한 말을 했니? 그 사람과의 거리를 유지할 것이라는 개인적인 경계를 설정하거나 죄책감을 유발 한 주제를 제기하지 마십시오. 친척은 더 까다 롭습니다. 시어머니가 일하는 것에 대해 냉담한 말을하면 방을 떠날 변명을 찾으십시오. 이것은 그녀의 손을 통해 포크를 찔러보다.

다른 사람의 관점을 고려하십시오.

반 (反) 일하는 엄마의 말을 대면 할 때 자신의 경험을 토대로 자신의 관점에서 이야기하는 것을 기억하십시오. "자신의 의견이 어디서 오는가? 자신의 삶에서 그들이 옳다고 믿게 만들었던 일은 무엇 이었습니까?"

그들이 가족을 위해 선택한 선택에 비추어 의견을보아야합니다. 이 논평을 한 여성이 아이와 함께 집에있을 수 있도록 자신의 경력을 보류 했습니까? 그녀는 남편의 돈에 의존하여 일하는 것을 그리워하거나 미워 했습니까? 그렇다면 아마도 그녀는 자신의 관점이 옳다고 믿어야합니다. 그래서 그녀는 받아 들인 장단점을 가지고 살 수 있습니다.

개인적인 날을 가져다가 자녀와 함께 시간을 보내십시오.

엄마의 죄책감을 g아 먹으 려한다면, 쉬는 시간을 가지며 하루를 쉬어 자녀와 함께 보내십시오. 자녀의 일일 리듬, 식욕 및 성격에 다시 연결됩니다. 다음은 특별한 날을위한 몇 가지 제안입니다.

당신의 자녀가 거의 없다면, 주간 다른 곳과 어울리지 않는 활동에 탐닉 할 수 있습니다. 더운 목욕을하고 작은 몸에 발진이 있는지 검사하거나 운동 능력이 좋은 곳을 확인하십시오. 자녀가 더 큰 경우 쇼핑몰, 자전거 타기, 점심 식사 및 영화와 같은 의제를 선택하십시오. 당신의 가동 중지 시간 동안 일하는 엄마로서의 당신의 인생을 반영하는 데 약간의 시간이 걸릴 것입니다 (당신은 아직 안티 엄마 죄책감을 만들었습니까?). 당신의 일기를 꺼내서 글쓰기를 시작하십시오, 엄마!

휴가를 가질 수 없다면, 몇 시간 일찍 아이를 데리러 오십시오. 또는 주말에 한 번 심부름이 없다고 선언하고 그냥 엄마가되도록하십시오. 일정이 정말로 어려울 경우, 다음에 아픈 아이와 집에 있어야 할 때 TV와 Jell-o 마라톤 대신에 본딩 타임으로 치료하십시오.

우리 모두에게 우리의 도전이 있음을 상기시킨다.

일과 가정 갈등을 느낄 때, 집에 머물러있는 엄마로서의 삶을 이상화하는 것이 쉽습니다. 아이들과 함께 민들레 밭에서 춤을 추고, 소중한 모든 이정표를 스크랩북 처리하고, 조기 아동 발달 박사가 추천 한 활동을 통해 천재 수준으로 IQ를 구축하는 것을 상상해보십시오.

현실은 집에 머무르는 부모가 나이, 기질, 아이들의 수에 따라 더 많은 일이 아니라면 일하는 부모보다 많은 스트레스를받을 수 있다는 것입니다. 그래서 솔로 통학을 일하거나 조용한 컵으로 즐깁니다. 책상에서 커피를 마시십시오. 풀 타임으로 집에 있었다면 운이 좋았을 것입니다.

물건을 놓칠 수 있음을 인정하십시오.

실용적인 엄마가 자녀의 매일 1 분마다 목격하지 않는 것이 물리학의 단순한 사실입니다. 달콤한 순간과 즐거움을 놓치기에 슬픈 일은 괜찮습니다. 자신이 일함으로써 포기한 것을 애도하게한다면, 얻는 것을 더 쉽게 누릴 수 있습니다. 트레이드 오프가없는 것처럼 보이는 것은 쓸모가 없습니다.

이런 종류의 엄마 죄책감을 극복하는 데 도움을 주려면 보육사에게 하루 동안 연결된 앱을 사용하는지 물어보십시오. 자녀가 학교에서 즐겁게 즐기는 그림이나 비디오를 볼 수 있다면 유죄의 순간을 통과하는 데 도움이 될 것입니다.

영원히 지속되지 않는다는 것을 알아라.

인생은 빨리 바뀝니다. 직장에 대한 선택은 영원히 지속될 것처럼 보이지만 그렇지 않을 수 있습니다. 자녀가 바뀔 것입니다! 그들은 눈물을 흘리는 작별 인사를 멈추고 대신에 두 번째 생각을하지 않고 도망 칠 수 있습니다. 당신은 몇 년 안에 풀 밤 숙면을 시작하기 때문에 건망증을 느끼지 않게 될 것입니다. 그래서 결국 당신은 자녀들에게하는 많은 약속을 기억할 수 있습니다.

붙어있는 느낌이들 때, 일이 영원히 지속되지 않는다는 것을 상기시켜주십시오. 당신이 그것을 알기도 전에, 귀하의 자녀는 초등학교에있을 것이며, 친구를 사귈 수 있습니다. 융통성있는 시간대로 다른 유형의 직업을 구할 수 있으므로 더 많이 집에있을 수 있습니다. 내일 일어날 일을 누가 알 겠어! 일이 바뀌고 희망을 갖고 더 나은 방향으로 나아갈 수 있기를 바랍니다.

엘리자베스 맥그로리 편집.