수줍음 - 어떻게 당신의 경력을 망칠에서 유지하기 위해

대부분의 사람들은 때때로 수줍음을 경험합니다. 친구들이 비즈니스 미팅이나 칵테일 파티를 할 때 느낄 수도 있고 친한 얼굴을 찾을 수도 없거나 친구가 친구와의 대화를 제안했기 때문에 낯선 사람에게 전화해야 할 때도 있습니다. 특정 상황에서만 저해감을 느낄 수는 있지만, 수줍음이 당신 자신의 중요한 부분 인 성격에 속하는 개인들 중 하나 일 수 있습니다. 귀하의 경력에 ​​심각한 장애가 될 수 있습니다.

수줍음이란 무엇인가?

"정신 건강 백과 사전"에 따르면 "수줍음은 대인 관계 또는 직업적 목표를 추구하는 데 방해가되는 대인 관계 상황에서 경험적으로 불편 함 및 / 또는 억제로 정의 될 수 있습니다."(Henderson, Lynn and Phillip Zimbardo. 수줍음. "정신 건강 백과 사전." San Diego: Academic Press.). "수줍음은 사회적 공포증에서 사회적 공포증을 완전히 억제하는 것까지 다양 할 수 있습니다."

많은 과학자들은 유 전적으로 그런 경향이 있기 때문에 개인이 부끄러워한다고 생각합니다. 평신도의 말에 따르면, 부모님이 수줍어하시는 분이라면, 당신의 두뇌가 유선이 될 수도 있습니다. 다른 사람들은이 성격 특성의 원인으로 기술을 인용합니다.

심리학자 인 Bernardo Carducci와 Phillip Zimbardo는 대인 관계 상호 작용을 줄이는 기술 발전으로 인해 수줍음이 증가했다고합니다. 자동 현금 인출기, 음성 메일 및 인터넷 때문에 우리는 다른 사람들과 많이 이야기 할 필요가 없습니다. 다른 수줍음 전문가는 기술을 비난하지 않고 대신 이러한 의사 소통 방식의 변화가 이러한 특성을 가진 개인에게 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그들은 인터넷을 사용하는 것이 사회적으로 억제 된 사람들이 대인 관계 능력을 향상시키는 데 도움이된다고 생각합니다 (Hendricks, Melissa.

"왜 그렇게 수줍음을 많이?" USAWEEKEND.COM).

수줍음이 당신의 직업에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까?

부끄러움을 느끼면 경력에 어려움이있을 수 있습니다. 몇 가지 이유가 분명합니다. 취업 면담에서 자신을 잘 표현하지 못할 수도 있습니다. 질문에 답하거나 면접관을 눈으로 바라 보려고 애쓸 수도 있습니다. 의사 소통이 어려운 사람들에게는 네트워킹이 매우 어려울 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 경력을 향상시킬 수있는 기회를 추구하는 것을 주저합니다.

수줍음은 당신의 경력에 ​​예측할 수있는 영향이 적을 수 있습니다. 연구원들은 수줍어하는 사람들이 나중에 자신의 경력을 시작하는 경향이 있으며, 금지 된 사람들보다 승진을 거부 할 가능성이 더 큽니다. 그들은 대인 관계 기술을 필요로하지 않는 직종을 선택하며 어떤 분야를 추구해야하는지에 대해보다 정해져 있습니다 (Azar, Beth, "Self Awareness Works Overtime."APA Monitor, 1995 년 11 월). "수줍어하는 사람들은 경력 정체성을 개발하는 데 더 힘든 시간을 갖습니다. 경력 정체성에서 경력이나 역량을 갖춘 자신의 이미지입니다." 그래서, 다른 사람들이 당신을 어떻게인지하는지에 대해 걱정할 수도 있지만, 그것은 당신이 당신의 가장 큰 문제가 될 수있는 자신을 보는 방법입니다.

그것은 당신을 전진시키지 않을 것입니다.

수줍음 극복하기

Temple University의 사회 공포증 전문가 인 Richard Heimberg 박사는 수줍음의 기원이이 중증 장애와 비슷하다고 생각합니다. 그는 현재 사회 불안 장애라고 불리는 사회 공포증을 "수줍음이 지나치게 많았다"고 말하면서 "사람들이 삶의 좋은 것 - 사회적 상호 작용, 사랑, 가족으로부터 떨어져 나간다"라고 말했다. (Azar, Beth, "Social-Phobia Treatments 수줍음 문제를 일으킬 수도 있습니다. "APA Monitor, 1995).

Heimberg 박사는 수줍음을 치료하는 데 사용될 수있는 사회 공포증에 대한 효과적인 치료법에 대한 연구를 수행했습니다. Heimberg와 정신과 의사 인 Michael Liebowitz는 사회적 공포증을 가진 사람들을 치료하기 위해인지 행동 치료 (CBT) 나 항우울제를 사용하는 연구를 실시했습니다. 두 가지 치료를받은 많은 참가자들은 유의 한 개선을 보였으 나 CBT로 치료받은 사람들은 더 오래 지속되는 효과가있었습니다. 약물을 투여받은 사람들 중 많은 사람들이 재발했으나 CBT를받은 참가자 중 소수만이 ("Stemming Social Phobia") APA Monitor.

2005 년 7 월 / 8 월). 수줍음이 경력 향상에 영향을 미친다고 생각하면 치료를 고려하십시오. CBT 사용을 전문으로하는 치료사와의 여러 세션을 통해 귀하의 커리어에 중요한 장애물을 제거하고 앞으로 나아갈 수 있습니다.

귀하의 수줍음은 치료 또는 약물 치료를 보증하기에 충분할 정도로 쇠약 해지지는 않지만 여전히 당신의 잠재력에 도달하지 못하게 할 수 있습니다. 일부 수줍어하는 사람들은 사회 상황에 자신을 드러내는 것이 도움이된다는 것을 알게됩니다. 그들은 심지어 그들이 예약 했음에도 불구하고 다른 사람들과 상호 작용하도록하는 직업을 취합니다. 다음 리소스는 수줍음을 이해하는 데 도움이되며이를 극복 할 수있는 방법을 찾도록 도울 수 있습니다.

자원

수줍음에 대해 자세히 알아보고 경력에 영향을 미치지 않도록 할 수있는 방법에 대해 알아 보려면이 자료를 살펴보십시오.

• 조용한 장애
• 수줍음과 자유
• 수줍음 홈 페이지