Mindfulness는 일하는 엄마의 인생에서 멈추는 것과 같습니다.

하루가 끝나면 결승선을 건너십시오. 아이들은 잠 들어 있고, 집은 조용해지며, 혼자있는 시간을 갖습니다. 침묵의 포옹 후 당신은 당신의 생각으로 남아 있습니다. 어떤 생각들이 당신의 마음을 채우고 있습니까?

당신이해야 할 일에 대해 생각하기 시작하십니까? 일이 잘 풀리면 걱정하지 않으시겠습니까?

아니면 오늘 당신에게 좋은 모든 일이 있다고 생각합니까?

이것은 일하는 엄마들에게 중요한 전환기이며, 그 이유는 여기에 있습니다. 대부분의 하루 동안 누군가 또는 누군가가 당신을 필요로했습니다. 당신은 항상해야 할 일이나 다른 사람들이 필요로하는 것에 대해 항상 생각하고있었습니다. 이 시간에, 긴장을 풀고 질병을 풀어서 생각을 입력하여 평화로운 저녁을 보내십시오. 일시 중지 버튼을 눌러서 무엇이 들어갈 수있는 것과 같습니다.

당신은 어떻게 매일 갈기의 스트레스로부터 고독의 행복으로 성공적으로 전환 할 수 있습니까? 염두에 두는 연습을하십시오.

mindfulness 또는 존재하는 기간을 전해 듣지 않는 경우에, 그것은 당신의 마음을 현재 순간으로 채우는 것을 의미한다. 이 순간에 일어나는 일이나 일어난 일에 대한 과거 또는 미래의 초점에 대해 생각하는 대신. 그것은 당신의 피부를 느끼거나, 주위를 둘러보고, 광경을 보거나, 심호흡을하거나, 아무것도 판단하지 않고 주위에서 일어나고있는 일을 조용히 듣는 것과 같은 감각으로주의를 기울이는 것입니다. 그것을 바꾸려 고하지 않고 모든 것을 그대로 받아들입니다.

그냥.

밤 시간 고독으로 전환하는 동안주의 깊게 연습 할 때 마음에 어떤 일이 생길 수 있습니다.

질투의 녹색 괴물은 멀리 slithers

염두에 두면서 연습 할 때 더 이상 비교 게임이 없습니다. 당신은 당신 주위에 무슨 일이 일어나고 있는지에 집중하고 있기 때문에 다른 사람들이 가지고있는 것에 대한 생각을 당신의 생각으로 채우지 않습니다. 너는 너의 가족과 너 자신에 관하여 진실한 것을 즐기고있다. 잠시 멈춤 버튼을 누르십시오. 자녀에게 초점을 맞추면 바로이 순간에 행복하고 안전하게 바로 침대에 집어 넣을 수 있습니다.

걱정스런 가라 앉다

걱정 스러우면 바로이 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하고 있기 때문에 멈추게됩니다. 당신은 사물이 어떻게 있어야하는지에 대해 생각하지 않고 그대로 사물을 즐기는 것입니다. 일시 정지 버튼을 누르고 건강에 집중하십시오. 좋은 하루 일부터 뼈에 피로감을 느끼십시오.

평온함이 너보다 우월하다.

"지금이 순간에 아무도 나를 필요로하지 않습니다."와 같은 생각으로 현재의 순간에 집중할 때. 모두가 자고 있습니다. 누구나 안전합니다. 모두는 나 자신을 포함하여 건강합니다. 우리 머리를 덮는 지붕이있어서 우리는 따뜻하고 건조합니다. 인생은 좋습니다. "심호흡을하고 몸을 차분하게 씻는 것을 잊지 마십시오. 너는 쉬어 라. 오늘의 스트레스는 당신이 할 일이 없기 때문에 옆으로 밀어 넣습니다. 이 상황이 바뀔 순간. 당신은 당신이 있어야 할 곳입니다. 일시 정지 버튼을 눌러이 순간을 즐기십시오.

너는 너의 인생을 즐기기 위해 멈춘다.

인생은 하루 일 필요는 없다. 과 밤 시간 마라톤. 마라톤은 당신이 시간을 할애 할 때 밤에 멈출 수 있습니다. 일시 정지 버튼을 누르면 자신에게 일어난 일을 볼 수 있습니다. 감사의 표현이 쉬워집니다. 당신은 주변을 둘러보고, "와우! 인생은 꽤 놀랍습니다. 내가 만드는 데 도움이 된 모든 것을보십시오. 내가 할 수있는 모든 것을 보라. 와우. "너 뭐하니? ~이다. 놀랍고 선물로 당신에게 감사하는 선물을드립니다.

주의 깊게 배우는 것은 설탕과 향신료를 추가하는 것과 같습니다. 그것은 삶을 더 의미있게 만든다. 순간에 실천하는 것은 하루 종일해야 할 일이지만 밤에하는 것이 유익합니다. 밤에는 우리의 두뇌가 목록이나 스트레스가 많은 생각에 조금 미치게 될 수 있습니다. 일시 중지를 누르면 기분이 좋아지는 질병이 멈출 수 있습니다. 마음의 힘은 당신이 통제 할 수있는 것이므로주의해야합니다.