모유 수유를 직장 생활에 통합하는 방법

고용은 아마도 새로운 엄마와 아기 사이의 장기 모유 수유 관계에서 가장 큰 걸림돌 일 것입니다. 그러나 당신이 그것을하기 전에 많은 일하는 엄마들도 할 수 있습니다!

모유 수유를 원하는 대부분의 엄마는 가능하면 오랫동안 그렇게하기를 목표로 삼고 있습니다. 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 아기의 첫해 첫 번째 모유 수유를 권장합니다. 따라서 직장에 복귀 한 후 모유 수유를 계속하고 싶다면 일에 펌핑을 통합하는 방법을 알아 봅시다.

올바른 펌프 찾기

건강 보험에서 비용을 충당 할 수 있는지 펌프를 구입하기 전에 확인하십시오. 2010 년에 체결 된 저렴한 의료법에 따르면 보험 회사는 유방 펌프 및 용품 비용을 충당해야합니다. 귀하가 가입 할 수있는 특정 브랜드가있는 경우 귀하가받을 수있는 펌프의 유형을 알아 내기 위해 건강 보험 회사에 연락해야하며, 귀하가 선물로받은 펌프에 대해 상환받을 수 있는지 알아야합니다.

펌프에 전원을 공급하는 방법을 결정하십시오. 유방 펌프에 전원을 공급하는 세 가지 다른 방법이 있습니다. 손으로 우유를 수동으로 펌핑하고, 배터리를 작동시키고 전기로 작동시키는 데 필요한 것이 있습니다. 펌프를 하나의 유방에만 펌프를 작동 시키거나 이중 펌프로 동시에 펌프 할 수 있습니다.

다음으로, 펌프 작동 방법을 결정하십시오. 펌프는 한 번에 한 개의 유방에만 펌프를 작동 시키거나 이중 펌프로 동시에 펌프를 작동시킬 수 있습니다. 이중 전기식 유축기는 효율적으로 펌핑하는 최상의 방법입니다. 두 가지 인기있는 제품은 Medela Pump In Style과 Ameda Purely Yours Breast Pump입니다. 가장 강력한 유형은 불과 몇 분 안에 유방을 배출 할 수있는 병원급 펌프입니다. 몇 분만에 유방을 조종하십시오.

이중 전기식 유축기는 효율적으로 펌핑하는 최상의 방법입니다. 두 가지 인기있는 제품은 Medela Pump In Style과 Ameda Purely Yours Breast Pump입니다. 가장 강력한 유형은 몇 분 안에 유방을 배출 할 수있는 병원 급 펌프입니다.

핸즈프리 펌핑 브래지어를 사용하면 컴퓨터에 입력하거나 펌핑 중에 책을들 수 있습니다. 그래도 의무감을 느끼지 마십시오. 펌핑은 긴장을 풀어 주며 우유 공급을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 조금 더 자세히!

유방 우유 더미 만들기

출산을 회복 한 후 최대한 빨리 펌핑을 시작하십시오. 많은 엄마들은 산후 약 4 ~ 6 주 정도에 출산을 시작할 준비가되었다고합니다. 그것은 아기에게 병을 소개하기에도 좋은시기입니다.

모유 저장 봉투에 우유를 부을 때 그 가방을 단단히 붙잡아 라! 유출 된 우유를 먹기 위해 열심히 노력하고 있기 때문에 유출 된 우유에 대해 매우 쉽게 울 수 있습니다! 당신이 밖으로 시작할 때 가방 당 2 온스 온스를 저장하십시오. 당신은 6 온스 또는 8 온스를 해동하고 싶지 않을 것이고 아기는 단지 2 온스를 마셔야합니다.

냉장고에 보관할 때 가방을 평평하게 눕히십시오. 이렇게하면 보관시 쉽게 쌓을 수 있습니다. 플라스틱 주름에 우유가 잡히지 않아 해동하기가 더 쉽습니다. 거버 (Gerber), 란시 노 (Lansinoh), 플레이 텍스 (Playtex)는 6 ~ 8 온스짜리 모유 저장 백을 만듭니다. Medela는 펌프에 직접 부착 할 수있는 가방을 만듭니다!

한 번 먹으면 아기가 얼마나 많이 먹을 지 정확히 알아 내기가 어려울 수 있습니다. 처음에는 많이 필요로하지 않고 POOF를 필요로하지 않을 수도 있습니다! 그들은 성장 분출이 있고 더 많은 것을 위해 항상 목 마르다! 그러므로 아기가 병에서 얼마나 잘 지내는지 그리고 멀리있는 동안 그들이 먹은 양을 테스트하기 위해 펌핑 모유를 즉시 사용하여 남편과 밤을 보내거나 소녀들과 점심을 먹으십시오. 작업량을 충당하기 위해 비축량을 측정하려면이 테스트를 계속 실행하십시오.

우유를 저장할 때 병에 넣은 날짜와 양을 적으십시오. 냉동 모유는 냉동 후 3 개월에서 6 개월 사이에 사용할 수 있으므로 날짜가 중요합니다.

펌핑 세션에서 몰래 움직일 때

배고픈 신생아 간호 라운드간에 펌핑 세션을 맞추기가 어려울 수 있습니다. 아기가 예상대로 5 ~ 6 시간 동안 잠을 자면 취침 시간 후 몇 시간 동안 펌프를 작동시킬 수 있습니다. 그들이 긴 오후 낮잠을 자면 잠들 자마자 펌프를 주십시오.

또는 첫날 아침 먹이기 직후에 펌핑 해보십시오. 양수를 시작한 후에 아기가 먹이 섭취량에 만족하지 않는다고 걱정하지 마십시오. 며칠 후 아침 일찍 펌프와 아기의 첫 번째 수유를 위해 몸이 조절되어 더 많은 우유를 만들기 시작할 것입니다.

하루 동안 아기에게 음식을 먹인 직후에 펌핑을 시도 할 수도 있습니다. 이렇게하면 몸이 비어있는 것을 인식하고 다음 먹이를 만들기 위해 더 많은 우유가 만들어집니다. 새 엄마의 직감을 사용하여 펌핑 세션에서 계속 살금 살금 들어갑니다. 당신이 할 수있는 날과 당신이하지 않을 날이있을 것입니다.

엘리자베스 맥그로 리 (Elizabeth McGrory) 업데이트

주중에는 모유 수유 방법을 찾는다.

일을 마치고 나면 펌핑이 가슴을 자극하여 우유를 생산할 수있는 가장 좋은 방법입니다.

일주일에 1-2 일 동안 유연한 근무 시간에 대해 협상을하거나 베이비 시터와 집에서 일할 수 있다면 운이 좋을 것입니다. 가능하다면 수요일에 일하는 것이 우유 생산을 한 주일 동안 향상시킬 수 있도록하십시오. 가정에서 일하면 책상을 떠나지 않고 더 많은 펌핑 세션에 더 유연하게 적응할 수 있습니다. 그렇게 큰 시간을 절약 할 수 있습니다!

탁아소가 사무실 근처에있는 경우 점심 시간에 아기를 돌보기 위해 들러주십시오. 늦은 아침에 아기를 돌보지 않도록 자녀의 보호자가 이해하도록하십시오. 그래서 도착하면 배가 고프 것입니다. 아기가 먹을 준비가 된 것처럼 보이면 간호 세션에 참석할 수 있도록 전화하도록 요청하십시오.

최상의 펌핑 일정을 찾기위한 실험

수유 상담원은 당신이 떨어져있는 동안 아기에게 먹이를 줄 때마다 한번씩 펌핑 할 것을 권장합니다. 대부분의 엄마들에게는 하루 종일 3-4 번을 의미합니다. 공황 상태에 빠지기 전에, 이는 단지 권장 사항 일뿐입니다. 우리 몸은 모두 다르고 유방 펌핑과 다르게 반응합니다.

2010 년 저렴한 케어 법 (Allord Care Care Act 2010)에서 선언 한 또 다른 사항은 고용주가 펌프를 작동시키기 위해 적절한 휴식 시간을 제공해야한다는 것입니다. 휴식 시간에 대해 매니저에게 이야기하기 전에 얼마나 오랫동안 기다려야하는지 알아보십시오. 펌프 작동 시간, 설정 시간, 펌프 작동 시간, 청소 시간, 책상으로 돌아 오는 데 걸리는 시간. 당신은 펌핑 세션 전후에 화장실에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이것은 모두 15-20 분까지 더할 수 있습니다.

낮 시간에 3 ~ 4 회의 휴식을 취할 수 있다면 그 양으로 시작해서 얼마나 많은 양의 우유를 얻을 수 있는지 알아보십시오. 단 한두 번의 휴식을 취할 수 있다면 충분히 좋을 것입니다. 시간이 흐를수록 우유 공급이 줄어들 기 때문에 이러한 펌핑 세션은 오랫동안 일정에 영향을주지 않습니다.

믿거 나 말거나, 자동차로 통근하는 일부 엄마는 실제로 바퀴 뒤에서 펌프를 작동시킵니다. 이것을 시도하면 조심하십시오. 안전 벨트가 켜져 있고 핸즈프리 펌핑 브래지어를 사용하십시오.

펌프 할 개인 장소 찾기

언제 어디에서 펌프를 펌프질 하는가는 주로 사무실 설정에 달려 있습니다. 모유를 표현하는 것과 관련하여 주법을 확인하십시오. 많은 주에서는 고용주가 파견을 위해 휴식 시간과 사적인 장소를 제공해야합니다. 물류에 관한 인사 담당자 또는 관리자에게 문의하십시오.

고용주가 수유실을 가지고 있다면, 아무도 당신을 괴롭히지 않을 것이므로 편안함을 느낄 수 있으며 전기 콘센트에서 싱크대에 이르기까지 펌프 장비를 씻어내는 데 필요한 모든 것을 갖출 수 있습니다.

개인 사무실이있는 경우에는 펌프 문을 닫을 수 있습니다. 이것은 하루에 3 ~ 4 회의 세션에 맞추기위한 가장 쉬운 시나리오입니다.

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많은 엄마들에게 양수는 우유 공급을 늘리기위한 아기 간호만큼 효율적이지 않습니다. 낮 시간 동안 아기가 마시고있는 양보다 적게 양수를하면 스트레스를 풀지 마십시오. 스트레스를 받으면 우유 공급에 영향을 줄 수 있습니다. 우유 공급이 줄어들 기 시작하면 출산 휴가가 끝나기 전에 만든 냉동실 은닉 물에 잠길 수 있습니다.

우유 공급량이 언젠가는 낮기 때문에 그대로 머물러있는 것은 아닙니다. 자신감을 높이고 스트레스를 덜 느끼도록 레벨을 높이기 위해 시도 할 수있는 것들이 있습니다.

우유 공급을 증가시키는 트릭

우유 공급량을 늘리고 싶다면 조금만 기다려주세요. 이 속임수에 반응하는 데는 며칠이 걸릴 수 있습니다.

1. 펌프 가방에 사진을 몇 장 보관하거나 매일 아침 아기 사진을 찍어 펌프를 운전할 때 볼 수 있습니다. 이미지가 유방을 자극하여 더 빨리 내릴 수 있습니다.
2. 평소보다 조금 더 펌핑 해보십시오. 한 번에 15 분 동안 펌핑을했다면 30 분을 시도하십시오. 2 ~ 3 회의 분리 절제를 볼 수 있으며 전체적으로 우유 공급량을 증가시킵니다.
3. 10 분간 펌프를 작동시키고 몇 분간 기다렸다가 10 분간 펌프를 작동시킨 다음 몇 분 정도 기다렸다가 다시 10 분 동안 펌핑 할 수있는 파워 펌프 방법이 있습니다. 3 번 이상 분리하여 우유를 전체적으로 생산해야합니다. 이 파워 펌프는 예정된 휴식 시간보다 오래 걸리기 때문에 주말에는이 방법을 시도하십시오.
4. 펌핑하는 동안 젖꼭지 방향으로 유방을 마사지하십시오. 유방의 오른쪽 상단에서 시작하여 가운데, 반지 및 뾰족한 손가락을 사용하여 약간 아래로 밀고 젖꼭지쪽으로 이동하십시오. 유방에서 우유를 밀어내는 것처럼 느껴질 것입니다.
5. 하루에 추가 펌핑 세션을 추가 할 수 있는지 확인하십시오. 아침에 제일 먼저하는 일은 펌핑하지 않고 오랜 시간을 보냈기 때문에 가장 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 마지막 세션을 한번 시도해 볼 수도 있습니다.
6. 한두 달 동안 병원 급 펌프를 임대하십시오. 가장 강력한 펌프입니다. 아기가 고형물을 시작하고 우유 섭취를 줄이기 시작할 때까지 틈새를 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 그것은 한 마디보다 쉬울 수도 있지만 좀 더 쉬도록 노력하십시오. 너가 고갈되면, 너는 너의 몸이 많은 양의 우유를 만들지 않을 것을 알 것이다. 이것은 주말에 가사 나 비움을 건너 뛰는 것을 의미 할 수도 있습니다.
8. 이것은 오래된 아내의 이야기 일지 모르지만 오트밀을 먹으려 고 시도하십시오. 일부 오트밀 쿠키는 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다! 간식으로 배가 고프면 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작하는 것이 가득한 느낌이 들게됩니다.
9. 마지막으로, 수분을 유지하십시오. 초대형 물병을 구입하여 항상 지키십시오. 더 많이 마시면할수록 더 기분이 좋아지고 우유가 더 쉬워집니다. 술에 관해서는 술에서 멀리하십시오. 어떤 사람들은 맥주가 도움이된다고 말하지만 그것은 당신을 탈수시킵니다.

청소 및 포장 합리화

더러운 병을 닦고 펌프질을하는 시간을 줄이면 더 많은 휴식을 취할 수 있습니다. 근무 시간이 끝나면 배치로 청소할 수 있도록 이중 펌핑 세트를 구입하십시오. 또는 전자 레인지를 사용할 수있는 경우 Medela가 판매하는 스팀 청소용 가방을 사용해보십시오. 얼마나 시간을 절약해라!

잠자리에 들기 전에 펌핑 브래지어를 내고 유방 펌프를 싸고, 펌프 조각과 병을 청소하십시오. 작업시 쉽게 꺼내기 위해 각 세트를 대형 애 가방에 포장하십시오.

자신을 배출하지 마라.

모유 수유를 연장하기 위해 할 수있는 가장 슬픈 일은 우유 공급에 대한 집착입니다. 휴식을 취하십시오! 포뮬러로 보충하는 것은 아이를 먹일 수있는 완벽한 건강한 방법입니다. 당신이 할 수있는 모유 양은 아무 것도없는 것보다 낫고 훌륭한 영양과 면역 보호를 아기에게 줄 것입니다.

결국, 당신이 먹는 우유의 양은 엄마로서의 당신의 가치를 결정하지 못합니다. 귀하의 자녀는 세계에서 가장 생산적인 젖은 간호사보다 행복하고 반응이 빠르고 사랑스러운 어머니로서 당신과 함께 더 나아질 것입니다.

엘리자베스 맥그로 리 (Elizabeth McGrory) 업데이트