당신의 인생에서 스스로 훈련 할 수있는 8 가지 방법

우리 모두는 믿을 수없는 자기 훈련을 가진 사람을 알고 있습니다. 그들은 오전 5시에 일어 났고, 명상을하고 하루를 계획하고, 6 마일을 달리고, 아침 식사로 케일과 단백질 스무디를 마 십니다. 그들은 시작시에 일하기 전에이 모든 작업을 수행하며 다음 달에 공개하기를 희망합니다. 그들은 시간을 낭비하지 않으며, 그들의 성취는 놀랍습니다.

그러나 여기 앉아서 인터넷 서핑, 온라인 정치 읽기, 사탕 짝짝 거리기, 그리고 Ben & Jerry 's 아이스크림을 용기에서 곧바로 먹는 것. 이것이 당신이 정말로 살기를 원하는 삶입니까? 아니면, 그들이 무엇이든 당신의 목표와 꿈을 이룰 수있는 삶을 찾고 있습니까?

직업과 개인 생활에서 목표를 달성하고 계획을 세우는 데있어 성공의 열쇠는보다 자기 주도적 인 사람이되는 것입니다.

다른 사람들이 갖고있는 자제력을 어떻게 구축 할 수 있습니까? 징계는 경력 성공에 중요합니다. 그래서 당신이 좀 더 자기 훈련을하도록 도와주는 트릭이 있습니까? 저기있다.자신이 지금보다 더 자기 통제력을 갖도록 돕는 8 가지 방법이 있습니다.

1. 작게 시작하십시오.

완전히 다른 사람으로 깨울 필요는 없습니다. 문화 행사로서 사람들은 설날에 결심하는 경향이 있습니다. 올해는 달라질 것이라고합니다. 글쎄, 올해는 달라질 수 있지만, 모든 것을 한 번에 변경할 필요는 없습니다. 최상의 결과를 얻으려면 한 가지만 선택하십시오.

그렇지 않으면 한 번에 너무 많은 변경을해야 자신을 압도 할 수 있습니다. 이것은 자제심이 강한 사람이되는 당신의 의도를 무효로 만듭니다.

2. 다르게하고 싶은 것을 식별하십시오.

케일 스무디도 좋아하니? 너 할래? 사람을 마시는 것이 고귀하고 건강한 일처럼 보일 수 있지만, 그것은 당신을 더 나은 사람으로 만드는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 잘못된 이유 때문에 그것을하고있는 경우에, 당신에게 참을 수없는 멍청이가 될지도 모릅니다.

건강에 중점을두면 실용적이며 인생에서 진정한 변화를 이끌어 내고 이상적으로는 즐기는 것을 선택하십시오. 엘리베이터를 타거나 먹는 아이스크림을 제한하는 대신 계단을 오르면 체육관에 갈 수 있습니다.

경력을 다르고 더 성공적으로 만들고 싶다면 무엇이 효과가 있는지 물어보십시오. 원하는 직업을 가진 사람들의 실적을 살펴보십시오. 그들은 당신과 다르게 무엇을합니까? 그들은 일찍 도착합니까? 드레스 코드가 캐주얼하더라도 드레스를 입으십시오. 1 시간 이내에 모든 이메일에 응답합니까? 누락 된 특성을 파악하고 중요한 것을 고르고이를 기반으로합니다.

3. 당신은 성인임을 기억하십시오.

어른들은 앉아서 누군가가 무엇을해야 하는지를 알 때까지 기다리지 않습니다. 그들은 단지 그것을한다. 이는 직장에서의 휴업 기간을 포기할 수도 있지만, 훈련 된 사람들은 성공하는 사람이며, 징계 란 오히려하지 않을 때에도 계속해서 길러야한다는 것을 의미합니다.

다시 말하지만, 작게 시작할 수 있습니다. 관리자가 올 때까지 평소에 책상에 앉아서 휴대 전화를 사용하고 새 작업을 제공하는 경우 전화 시간을 5 분으로 설정하십시오. 그런 다음 알람이 울리면 관리자를 찾아서 새로운 것을 요청하십시오.

보다 나은? 관리자와 협력하여 목표에 대한 명확성을 확립하고 직무 수행에 대한 귀하의 공헌에 대한 기대치를 관리자에게 묻지 않아도됩니다. 다음 작업으로 넘어갑니다. (아마도 휴대 전화를 전혀 사용하지 않을 수도 있습니다.)

4. 목록 만들기

자기 훈련의 일부는 당신이해야 할 일을 알고 그 일을하는 것입니다. 규칙적인 방식으로 행동하는 데 익숙하지 않은 경우 가끔 다음 활동을 생각해내는 데 어려움을 겪습니다. 성취해야 할 작업 목록으로 하루를 시작하십시오.

업무와 관련된 업무를 수행하거나 개인 항목에 대한 하루 일정을 계획 할 수 있습니다. 이메일에서부터 세탁물에 이르기까지 식료품 점에 들러 모든 것을 목록에 올릴 수 있습니다. 목록에서 항목을 확인하면 자기 규율을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 사전에 선택을하십시오.

회의에서주의를 기울이는 것이 목표라면, 책상에 전화기를 두는 것을 선택하십시오. 주머니에 넣지 마세요. 거기에 없으면 놀 수 없습니다.

음식에 대해 자제력을 키우고 싶으면 웨이트리스에게 반쯤 먹은 다음 식사를 한 후 샌드위치를 ​​반쯤 먹거나 샌드위치를 ​​반만 먹도록하십시오.

이메일 상단에 올라가고 싶다면 5, 10 또는 모두를 포함하여 다른 일을하기 전에 답장 할 이메일의 개수를 결정하십시오. 상황이 나타나기 전에 먼저 결정하십시오. 그러면 유혹에 직면하여 확고하게 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.

6. 기술 활용

기술을 사용하면 사람들이 비행을하게됩니다. 게임이나 문자 메시지는 물론, Facebook이나 Twitter 또는 Instagram을 항상 확인할 수 있습니다. 그러나 자기 훈련을 도울 수있는 기술 도구가 있습니다.

또한 게임을 즐기는 데 걸리는 시간을 제한하는 타이머를 설정하거나 시간을 낭비하는 웹 사이트에서 타이머를 설정할 수 있습니다. 시간을 추적하는 방법을 사용하여 지출 방법에 대한 아이디어를 얻은 다음 거기에서 일하면서 비생산적인 지출 시간을 줄일 수 있습니다.

귀하의 목표가 건강한 체중, 규칙적인 운동, 심각한 걷기 및 매일 밤 편안한 잠자리가있는 적합한 라이프 스타일이라면 추적자가 도움이됩니다. 예를 들어, Fitbit을 사용하면이 모든 것을 추적하는 데 도움이됩니다. 일부 데이터를 기록해야하는 동안 Fitbit은 다른 장치와 연결되어 기능의 한 예로서 자동으로 동기화 된 스케일에서 체중을 캡처합니다.

7. 제한된 유혹 능력을 인정하라.

자기 훈련 된 삶이 쉬운 사람이라면 누구나 자기 훈련을 연습 할 것입니다. 그러나 그렇지 않습니다. 그러나 피하는 모든 유혹이 다음 유혹을 피할 수있는 능력을 향상 시킨다는 것을 알고 있습니까? 예를 들어, 미리 결정을 내리면 유혹이 줄어 듭니다. 이것은 또한 귀하의 개인 생활에 대한 결정에도 적용됩니다.

사무실 휴일 파티에서 술에 취해 전문적으로 지내고 싶다면 알코올 섭취를 엄격히 제한 할 것을 미리 결정하십시오. 당신이 건강하게 먹고 싶다면 식료품 점 쇼핑을하고, 사탕 가방을 사지 마십시오.

적은 노력으로 어려움을 겪을 수있는 방법을 찾아 내십시오. 이렇게하면 자기 훈련에 상처를주는 일을하도록 유혹당하는 횟수가 줄어 듭니다. 이것은 예상치 못한 유혹에 대한 당신의 힘도 아낄 것입니다. 예를 들어, 짭짤한 탄수화물에 간식을 먹는 것이 식단에 재앙이라면 감자 칩을 사지 마십시오.

당신의 눈을 굴려서 부적절한 것을 말하지 않고도 특정 주제에 관해 사장님과 이야기하기가 어려울 것이라는 것을 안다면 사전에 말할 내용을 계획하십시오. 그런 다음 유혹에 가장 강한 체력을 가진 날의 시작에 대해 토론을 계획하십시오.

8. 실패는 항상 성공의 일부라는 것을 기억하십시오.

많은 사람들이 자기 훈련을 원하고 두 번째 날에 그들이 바라는 루틴을 실수로 포기하고 포기합니다. 하룻밤 사이에 자신을 완벽하게 징계하게 만들지 않으므로 길을 따라 어떤 실패가 일어날 것을 기대하십시오. 그러나, 당신이 그것을 계획하고, 당신이 때때로 실패 할 것임을 이해한다면. 한 실수는 성공을 향한 귀하의 전체 계획을 좌초시키지 않습니다.

동시에 성공을 경험하면 축하해야합니다. 이번 주에 자신이 정한 다섯 가지 목표를 모두 달성했습니다. 당신의 성공을 저해하지 않는 방법으로 축하하고 보상 해주십시오. 귀하의 목표가 귀하의 비즈니스에 새로운 고객을 얻는 것이라고 가정 해보십시오. 나쁜 보상은 탐사에서 3 일간 쉬는 것입니다. 좋은 보상은 친구와 함께 환상적인 식당에서 점심을 먹을 수도 있습니다.

스스로 훈련을하면 인생의 모든 영역에서 도움이 될 수 있습니다. 시작 준비가되면 한 영역을 선택하고 시작하십시오.

한 번에 모든 분야의 완벽에 대해 걱정하지 마시고, 실패에 대해 걱정하지 마시고, 지난 주보다 더 좋아지고 있다는 것에 대해 걱정하십시오.

점차적으로, 당신은 그 한 영역에서 훈련을 받게 될 것이고 그 다음으로 이동할 수 있습니다.