해병대 여성을위한 체력 표준

군대의 다른 지점들처럼, 해병들은 그들의 모든 인원에 대해 높은 체력 기준을 가지고 있습니다. 나이, 학년 또는 근무 임무에 관계없이 모든 해양은 물리적으로 적합해야합니다. 운동은 해병대의 일상적인 효과와 전투 준비에 필수적이므로 모든 해병대는 지속적인 신체 상태 조절에 참여합니다.

해병대 물리 컨디셔닝 소대는 신병 모집을위한 체력 테스트 및 신체 구성 프로그램으로 구성됩니다. 입대 해병대는 반년마다 체력 검사 (PFT)를 받아야합니다.

다음은 해병대에서 반기 별 PFT를받는 여성들의 요구 사항입니다.

여성 해병 운동 테스트를위한 이벤트 순서

PFT 이벤트의 순서는 지휘관의 재량에 달려 있습니다. 모든 PFT 행사는 2 시간을 넘지 않는 단일 세션으로 진행됩니다. 그들이 한 사건에서 다음 사건으로 옮길 때, 해병은 물을 회복하고, 늘리고, 마실 수있는 적절한 시간을 허용해야합니다.

다음은 표준 PFT에 포함 된 연습입니다.

굴곡 암 걸림

굴곡 암 걸림 사건의 목적은 해양이 팔꿈치 굴곡을 유지하고 가능한 오랫동안 기다리는 것입니다.양 손바닥이 앞으로 또는 뒤를 향하게해서 바를 잡아야합니다.

정확한 시작 위치는 해병의 팔이 팔꿈치에서 구부러 지거나, 턱이 바 위에 올려 지지만 만지거나 몸이 움직이지 않을 때 시작됩니다. 이 운동 중에는 마린이 바에 턱을 올려 놓지 않아야합니다.

해병대는 술집 아래로 떨어질 수있는 권한이 있지만, 어느 정도 팔꿈치 굴곡을 유지해야합니다. 마린의 팔이 완전히 펴지거나 마린이 바에서 떨어지면 시계가 멈 춥니 다.

복부 전정

복부 위기 사건의 목표는 해병이 2 분 제한 시간 내에 가능한 한 많은 적절하고 완전한 범죄를 수행하는 것입니다. 그녀는 평평한 표면에 누워 어깨 끈으로 갑판을 만지고 무릎은 구부리고 두 발은 갑판에 평평하게 놓습니다.

한 번의 반복은 팔꿈치와 팔꿈치가 동시에 허벅지에 닿을 때까지 시작 위치에서 상체를 들어 올린 다음 어깨 뼈가 갑판에 닿으면 시작 위치로 돌아갑니다.

허리를 아치거나 엉덩이를 들어 올리는 것은 허용되지 않습니다.

조수는 Marine의 다리 또는 발을 잡기 위해 사용될 수 있으며, Marine에 가장 편안한 방식으로 무릎 또는 무릎 아래에 앉을 수 있습니다.

정확하고 완전한 복부 경련이 수행되면 반복 횟수가 계산됩니다.

3 마일 달리기

목표는 마린이 가능한 빨리 측정 된 코스를 완료하는 것입니다.

Command PT Representative는 시작 / 종료 상태를 유지하고 다른 모니터는 안전 기능 (통신 기능 포함)을 중간 지점까지 가져갑니다. 모니터는 각 해상이 통과 할 때마다 적절하게 분할 또는 완료 시간을 호출합니다.

학년 만들기

해병대는 시간과 반복을 기반으로 피트니스 테스트 포인트를받습니다. 반기 별 피트니스 테스트를 통과하려면 해병대는 연령대별로 아래 표에 나와있는 최소 수용 가능한 성능 요건을 충족해야합니다. 또한 3 등급 피트니스 요구 사항을 충족하기에 충분한 전체 점을 가져야합니다.

나이	굽은 팔 걸림	범죄	3 마일 달리기
17-26	15 초	50	31:00
27-39	15 초	45	32:00
40-45	15 초	45	33:00
46+	15 초	40	36:00

수업	17 ~ 26 세	나이 27-39 세	40-45 세	연령 46 세 이상
첫 번째	225	200	175	150
둘째	175	150	125	100
3 번째	135	110	88	65