일하는 엄마, 에너지가 전혀 남지 않았습니다. 이제 뭐?

너는 내리고있다. 너는 지쳐 있었지만 할 일이있다 (항상)! 당신의 생각은 당신의 생각에 압도되어 있지만 당신의 몸은 쉬기 위해 비명을 지르고 있습니다. 당신은 당신의 몸이나 마음을 듣는 것 사이에서 멈추고 갈 때 갈가리 찢겼습니다.

당신은 그것을 모두하고 싶다!

그렇다면 올바른 선택은 무엇입니까?

당신이가는 것을 선택하면 당신은 슈퍼마켓 망토를 가지고 일을 통해 쟁기질을 할 것입니다. 적 최고의 작품이 될 것입니까? 아마도. 결과에 만족하십니까? 당신의 마음은 "네! 성취는 굉장합니다! "그러나 당신의 몸은 말할 것입니다,"멈춰야합니다! 앉아! 몸의 사랑을 위해서, 제발! "하지만 당신은 터벅 터벅 걷다. 문제를 통해 마음!

당신이 멈 추면 당신은 여전히 ​​앉아 있습니다. 당신은 숨을 쉴 수 있습니다. 당신의 몸은 "오,이 휴식에 감사드립니다. 너는 이것을 필요로했다. " 반면에 당신의 마음은 자기 부정적인 생각으로 당신에게 소리 쳤다. "너는 일해야한다! 너는 시간 낭비 야! 멈출 여유가 없습니다! 일어 나라, 당신은 이것을 할 수 있습니다! "죄책감과 부끄러움을 위로하십시오.

이 관점에서 당신은 잃는 것처럼 보입니다. 그러나 희망이 있습니다! 여기에 귀하의 개인 에너지를 소생시키기위한 5 가지 방법이 있습니다. 그렇게 함으로서 당신의 마음은 완성되고 몸은 그만한 휴식을 얻습니다.

당신이 갖고있는 개인 에너지의 양을 알아라.

얼마나 많은 에너지를 얻는지는 힘을 실어주는 것입니다. 이것은 당신의 몸이 어떻게 느끼고 얼마나 많은 활동을했는지에 관심을 기울이는 것을 포함합니다. 그것은 되돌아보고 어떤 감정이 당신에게 영향을 미치는지 깨닫는 것을 포함합니다.

감정은 당신의 개인적인 에너지에 영향을 미칩니다. 스트레스를 받고, 걱정했거나, 매우 흥분 했습니까? 감성 지능은 개인 에너지 관리에서 거대한 선수입니다. 너가 어리 석다 고 느낀다면 어쩌면 너는 피곤하거나 뭔가 긴장하기 때문이다.

당신이 자신의 개인 에너지 레벨을 잘 알고 있으면 이것을 다른 사람들과 공유 할 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 방식대로 행동하는 이유에 대한 단서를 제공합니다. 정직하다는 것은 강력합니다 플러스 그것은 당신이 당신의 행동을 알고 있다는 것을 다른 사람들에게 보여줍니다.

당신이 가진 에너지의 양을 알고있을 때 그것은 실제로 당신에게 약간의 에너지 부스트를줍니다. 그것은 자신에게 휴식을주는 것과 같습니다. 왜 내가 피곤하니? 오, 예, 어젯밤에 아기가 세 번 일하면서 늦게 자러갔습니다. 당신의 에너지가 조금 낮다는 것을 깨달을 때, 당신은 얼마나 많은 일을 맡을 지 조금 더 쉽게 느끼게됩니다.

시간 초과 명령을 내리십시오.

어젯밤에 내가 3 개의 목욕탕에서 마라톤을하기 전에, 나는 놓고 시간을 내었다. 나는 그 시계가 몇 시인가를 알기 위해 시계를 쳐다 보았다. 그리고 나 자신에게 5 분 동안 누워있을 것이라고 말했다. 아이들을 소리 치고 남편의 목소리에 좌절감을 느끼는 것처럼 일어날 유혹이 많이 있었지만 눈을 감고 계속있었습니다. 나는 반복적으로 자신에게 말했다: "당신은 6시 7 분까지 일어나지 않습니다."

누워 질서와 허락을 받음으로써 나는 내 개인 에너지를 관리하고있었습니다. 나는 거의 에너지가 남아 있지 않았고 내가 타임 아웃을하지 않으면 아이들과 함께하는 것에 좌절감을 느낄 것이라는 것을 알았다. . 이 타협은 내 몸과 내 마음을 만족 시켰습니다.

시간을내어 걸릴 수 없다면 심호흡을하십시오.

심호흡과 같이 너무 작아서 강력하고 유익합니다. 심호흡을해야한다는 것을 상기시켜야한다는 것은 재미 있습니다. 그러나 스트레스가 많은 순간, 즉 급한 화재와 같은 요청이 들어올 때처럼 심호흡이 얼마나 좋은지 잊어 버리는 것은 쉽습니다. 이것은 연습을 취할 것입니다. 에너지를 잠그면 (당신이 할 수 있다면) 눈을 감고, 세상을 닫고, 당신의 태도를 얻습니다.

지금 당장 데려가, 조금 나아 졌어? 심장 박동과 혈압이 느려져서 좀 더 편안해졌습니다. 깊은 호흡을 연습하는 데 도움이 필요하면 하버드 의과 대학의 의견을 확인하십시오.

우선 순위 기억하기

그 순간, 당신이 엎드려 있거나 빠져있을 때, 당신에게 가장 중요한 것을 기억하십시오. 가치와 우선 순위에 대한 작업을 이미 완료 했으므로 현재 우선 순위가 무엇인지에 대한 정신적 목록을 신속하게 작성하십시오.

귀하가해야 할 항목이 귀하의 가치를지지합니까? 이 업데이트 된 목록을 만들었 으면 정말 중요하지 않으므로 다음 날은 다른 모든 항목을 남겨 둡니다. 현재 귀하의 개인 에너지는 제한되어 있지만 귀하의 계획이 귀하의 VP를 지원하기 때문에이리스트가 줄어들 기 때문에 귀하의 계획이 감소합니다.

사랑을 찾아라.

아이들이 주위에있는 경우 굉장한 에너지 향상을 위해 그들과 포옹을하십시오. 아이들이 주변에 있지 않다면, 당신의 kiddos의 그림이나 비디오를 쳐다보십시오. 스마일은 몸과 마음 모두가받는 것을 좋아할 것입니다. 어떤 사랑을 얻는 것은 당신을 중심에두고 진정으로 중요한 것, 그것이 사랑이라는 것을 깨닫게합니다.

이제 너 한테 듣고 싶다.

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