공군 기본 훈련 휘트니스

2003 년에 공군 참모 총장 (공군 최고 총사령관)은 공군이 휘트니스 요구 사항에 도달했을 때 "겁쟁이"로 알려진 것에 지쳤으며 표준을 강화하기로 결정했습니다. 그는 공군 기초 군사 훈련 (AFBMT)으로 시작했습니다.

신병들은 이제 공군 기지에 도착했을 때 초기 체력 평가를 받고 졸업하기 전에 최종 체력 검사를 통과해야합니다. 그 사이에, 신병 훈련을 많이합니다. 최고 남자가 변화를 만들 때, 공군 기본 훈련 적당 (지금 PRT, 또는 육체 준비 훈련이라고 칭하는)은 주 당 3 일에서 4 일 또는 주 6 일에 갔다.

하루 6 일 PRT 요법은 3 일의 호기성 달리기와 3 일 간의 근육 지구력 훈련을 포함합니다. 모든 PRT 세션은 15 ~ 20 분의 스트레칭으로 시작됩니다.

이 달리기는 40 분짜리 그룹으로 달리기, 자기 페이스로 달리기, 30 분짜리 6 번의 스프린트 인터벌로 구성된다. 매주, 연수생들은 2 마일 달리기에 시간을 맞추게됩니다 (2 마일 달리기는 합격이나 실패가 아닙니다.하지만 잘하지 않으면 TI의 개인적인 관심을 기대할 수 있습니다. 의회).

근력 트레이닝은 크런치, 다리 리프트, 팔 굽혀 펴기, 펄럭임 킥 및 풀업 회로에서 최대 48 분이 걸립니다. 이들은 상체와 복부의 힘을 빠르게 개선하도록 설계되었습니다.