왜 명상은 최고의 시간 관리 도구 중 하나인가?

일하는 엄마의 삶이 너무 혼란 스럽다고 느낄 때 엄마가 시간 초과하는 것 이상의 시간을 가지게됩니다. 감압하고 명상 할 시간입니다. 우리 중 대부분은 명상이 당신에게 좋다고 알고 있지만 멈추거나 앉아있는 것이 불가능한 것처럼 보입니다. 할 일이 너무 많아!

시간의 부족은 명상이 해결할 수있는 문제입니다. 명상 관행에 투자하는 것이 최고의 시간 관리 도구라는 것을 당신에게 납득 시키십시오.

당신이 명상을하지 않을 때 일어나는 일이 있습니다.

논스톱 마라톤에서 뛰고있을 때 뇌가 스트레스 나 불안으로 인해 불균형해질 수 있습니다. 당신의 두뇌의 한쪽면이 다른 쪽보다 더 열심히 노력하고 있습니다. 명상은 당신의 두뇌가 다시 균형을 잡게합니다.

예를 들어 문제 해결을 위해 늦게까지 머물러 있다고 가정 해 봅시다. 아침에 마술처럼 대답을 생각해보십시오! 어젯밤에 왜이 사실을 알 수 없었을까요? "네가 잠 들어있을 때 일어난 일은 네 뇌가 그 중심을 찾았다는 것이다. 그것은 다시 균형을 이루게되었습니다. 명상을 통해 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.

당신이 많은 업무 또는 결정을 저글링하고있을 때, 당신은 결심에 대해 강조하거나 인생을 더 잘 조직하려고 노력함으로써 그것을 더욱 악화시킵니다. 당신이하고있는 것을 멈추고 긴장을 풀면, 그것은 당신의 두뇌에게 균형을 잡을 수있는 기회를줍니다.

앉아 있으면 가장 힘든 부분이 될 수 있습니다.

조용히 앉아 있으면 영광 스럽죠?

마라톤이나 스프린트 간격 훈련이 끝납니다. 평온하게 퇴각 할 수 있도록 눈을 감고 편안하게 앉아 있습니다. 아이들이 주위를 뛰어 놀거나 심판을 보지 않아도됩니다. 할일 목록, 이메일 또는 집안일에 대한 압박감을 풀어줄 수있는 권한을 부여하고 방금 앉아 있습니다.

이것은 가장 어려운 부분 일 수 있습니다!

순전히 할 일이있을 때 어떻게 멈추게 할 수 있습니까? 당신이 세탁물 바구니로 아래층으로 걷고 있다고 가정 해 봅시다. "너무 피곤 하긴하지만, 세탁물을 한 번만 더 먹으면 기분이 좋아질 것입니다."

당신은 성취되었지만 여전히 피곤할 것입니다. 그건 진짜가 아니야. 좋은.

해야 할 일 목록에서 무엇인가를 확인하게 될 것입니다. 그러나 그것이 장기적으로 당신의 기분을 좋게 만드는 방법은 무엇입니까? 5 년 후에 옷을 접어서 얼마나 기분이 좋았는지 기억하니?

우선 순위에 대한 관점 변경

명상을 우선시하십시오. 명상에 대한 당신의 견해를 바꾸는 것을 돕기 위해이 관행이 당신에게 5 년 후의 기분을 어떻게 느낄지 생각하십시오. 명상을 한 후에 "이게 내 삶의 방식을 바꿀 것 같니?"라는 질문에 답하십시오.

걱정, 스트레스, 불안, 분노 또는 죄책감과 같은 부정적인 감정에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 생각해보십시오. 명상에 시간을 할애하면 이러한 감정을 줄이며 결과적으로 편안한 시간에 더 많은 시간을 보내고 편안한 시간에는 더 많은 시간을 보낼 것입니다. 명상은 당신이 뭔가를 풀어 놓은 느낌을 남깁니다. 그것은 좀 더 평화로운 느낌을줍니다.

명상을 시작하는 방법

가족이 아침에 주름진 옷을 골라서 앉히기를 선택하게하십시오. 당신은 항상 선택의 여지가 있습니다. 앉아 심호흡을 선택하십시오. 당신이 흡입하고 내뿜는 동안 당신의 몸이 어떻게 움직이는 지 생각하십시오. 이것은 가장 기본적인 형태의 명상입니다. 생각은 당신의 마음 속에 올 것이고, 그들은 항상 그렇지만, 당신은 그들이 지금은 중요하지 않다고 결정할 수 있습니다. 중요한 것은 숨을 쉬는 것뿐입니다.

처음에 묵상하는 시간은 중요하지 않습니다. 얼마나 오래 앉아 있는지 스트레스를받지 마십시오. 아직도 앉아있는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않도록 허락하십시오. 움직일 가려움증이 일어날 수도 있지만 연습을하면 가라 앉을 것입니다. 명상 연습을 계속하면 나중에 느끼는 자신을 발견 할 수 있습니다. 명상의 효과는 당신을 즐겁게 놀라게 할 수 있습니다. 지금부터 5 년 후에 당신은 다른 사람이 될 수 있으며 가족은 당신을 사랑합니다.