일하는 엄마로서의 자기 인식 실천

일하는 엄마들, 특히 새로운 엄마들은 매우 짧은 시간에 엄청난 양의 감정을 경험할 수 있습니다. 감정적 인 지능을 이해하면 (Daniel Goleman의 저서 "Emotional Intelligence - IQ 이상의 중요한 이유"를 읽음), 일하는 엄마에게 매우 귀중한 개인 에너지를 보호 할 수 있습니다.

감성 지능이란 무엇인가?

감정적 지능은 자신의 감정과 다른 감정을 인식 할 수있는 능력입니다. 나는 감정을 느끼고 적절하게 표시하고 관리합니다.

IQ와 달리 연습과 자기 인식으로 EQ를 강화할 수 있습니다.

자신과 체크인하는 습관을 들여 시작하십시오. 남편, 자녀, 부모 또는 상사와 체크인 할 때처럼 "어떻게 지내십니까?"정신적으로 자신과 "지금 어떻게 지내십니까?"라고 자문 해보십시오. 이렇게 체크인하는 것이 특히 유용합니다. 느낌이들 때, 뭔가 옳지 않은 것처럼. 감정에 즉시 라벨을 붙일 수는 없지만 감정을 강화하면 감정적 인 지능을 강화할 수 있습니다. 일단 당신이 느끼는 자신감을 갖게되면 그 대답은 결국 당신에게옵니다.

감정적 지능이 어떻게 시간을 현명하게 활용할 수 있는지

부정적인 감정을 겪고있는 시간을 생각해보십시오. 상황에 대해 오랜 시간을 보냈습니까? 며칠 동안 무엇이 잘못되었거나 어떻게 막을 수 있었는지 알아 내려고 노력 했습니까? 아니면 느낌을 피하려고 시간을 사용 했습니까?

지금이 부정적인 감정에 얼마나 많은 개인적인 에너지를 쏟았는지 생각해보십시오. 당신이 닳아서 기분이 이상한 것은 당연합니다. 부정적 감정을 느끼거나 느끼지 않으면 많은 양의 개인 에너지를 소비 할 수 있습니다. 에너지의 고갈은 감정을 인식하고 자신을 느끼게함으로써 최소화 할 수 있습니다.

자기 인식 실천 사례

오늘 하루 일을 그만두고 일이 불완전한 것처럼 느껴진다 고 가정 해 봅시다. 너 더 많이 할 수 있었어. 운전 면담에서 당신의 자기 부정적 대화는 당신을 찢어 놓습니다. 집에 돌아 가면 저녁 준비와 랩톱 열기 사이에 찢어진 것입니다. 이 일을하고 싶을뿐입니다 (당신 생각). 그러나 아이들의 굶주림 소리가 너를 부엌으로 밀어 넣는다. 당신은 냄비와 프라이팬을 부르고 아이들이 집을 청소할 명령을 내리기 시작합니다!

이 순간 당신은 끔찍한 느낌을 갖습니다. 정신 검사는 더 빠를 수 있었지만 현재보다 더 좋은 시간은 없습니다! 또한 자신의 감정을 인식하는 연습을 계속하면 더 자주 검사가 수행됩니다.

그럼이 순간 어떻게 어떠세요? 글쎄, 이것은 하루의 끝에서 이메일을 확인할 때 시작된 비참한 느낌입니다. 누군가 당신이 도운 프로젝트를 기반으로 한 프로모션을 받았습니다. 그게 너 였을거야! 그러나 현실은 그렇지 않다는 것입니다. 그것이 바로 그 것이다. 다음 경력 이동은 무엇입니까? 예, 아이들은 배고프 기 때문에 부엌에 있습니다.하지만 당신은 그렇지 않습니다. 당신은 일하기를 원했기 때문에 당신의 가족에 대한 분노를 느꼈습니다.

일과 삶의 투쟁은 오늘 밤 완전히 영향을 받았습니다!

알았어 그래서 지금 너 정신적으로 체크인 한 후 너는 어때? 보다 나은. 저녁 식사가 좋아 보인다. 이 청소와 요리는 생각할 시간을주었습니다. 플러스 당신의 집은 조금 청소기입니다. 나중에 노트북을 열지 않고도 자신의 경력이 어디에 있으며, 어디로 가고 싶은지, 한 달에 달성하고자하는 한 가지 목표를 생각해 볼 수 있습니다.