과로 - 당신은 혼자가 아닙니다.

직장과 가정 생활의 변화하는 성격을 바라 보는 비영리 단체 인 가족 및 직업 연구소 (Families and Work Institute)의 조사 결과에 따르면 미국 근로자의 약 1/3이 직장에서 과로하거나 압도적 인 것으로 나타났습니다.

이 연구의 저자, 과로 느낌: 일이 너무 많이 될 때, Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, James T. Bond입니다. 그것은 PricewaterhouseCoopers에 의해 지원되었습니다. 저자들은 과로한 느낌을 "직장 내외부에서 태도, 행동, 사회적 관계 및 건강에 영향을 줄 수있는 심리적 상태"라고 정의합니다.

이 연구는 전국에서 1,003 명의 성인 (18 세 이상)을 대상으로 두 가지 기준을 충족시킨 대표 표본을 조사했습니다. 각 과목은 돈을 위해 일해야만했으며 자신의 기본 (또는 유일한 직업)에서 자영업을 할 수 없었습니다. 설문 조사는 다음과 같은 질문을 던졌습니다.

• 지난 3 개월 동안 얼마나 자주 느끼셨습니까? 과로: 매우 자주, 때로는, 때로는, 거의 또는 결코?
• 지난 3 개월 동안 얼마나 자주 느끼셨습니까? 압도당한 매우 자주, 때로는, 때로는, 거의 또는 결코하지 말아야 할 일로 말입니다.

응답은 다음과 같습니다.

• 모든 피험자의 28 %가 느꼈다. 과로하다 자주 또는 아주 자주
• 28 %가 느꼈다. 압도당한 그들이 자주 또는 얼마나 자주해야 하는지를
• 54 %는 때때로 최소한 과로를 느꼈다.
• 55 %는 때때로 가끔 압도감을 ​​느꼈다.

이 연구의 결과는 놀라운 것이 아닙니다. 당신은 너무 자주, 때때로 적어도 가끔씩 과로하다고 느낄 수도 있습니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 아는 것은 약간의 위안을 제공 할 수 있습니다. 그러나 자신의 감정을 뒷받침하는 이유를 발견하는 것이 더 생산적 일 수 있습니다. 그것들을 줄이는 방법을 찾는데 도움이 될 수 있습니다.

원인과 해결책

이 연구는 과로하거나 압도당한 사람들의 일자리를 파악했습니다. 그들은:

• 주요 또는 유일한 일에 주당 유급 및 무급 시간 근무
• 그들이 원하는 것보다 더 많은 시간을 보냈지 만 실제로 그들은 실제로 일했다.
• 주요 / 유일한 일에 주당 일수를 더 늘린다.
• 그들이 원하는 것보다 더 많은 일을하지만, 실제로 그들은 실제로 일했다.
• 외부의 이유로 선호하는 것보다 더 오랜 시간 또는 일을 일 함 (재정적 또는 개인적 이유 이외의 이유)
• 그들이 원하는 시간이나 일을 일할 수 있도록 근무 일정을 바꿀 수 없다고 믿는다.

최근의 정리 해고는 남은 직원들에게 엄청난 양의 작업을 불러 일으켜 표준 40 시간 이상으로 일하게했습니다. 정리 해고의 생존자들은 직장을 잃을 것을 두려워하기 때문에 열심히 노력하여 가치를 증명하려고 노력하며 더 많은 시간 동안 직장에서 지냅니다. 하루에.

작업량을 변경하는 대신 작업 부하에 대한 반응 방식을 변경하십시오. 과도한 느낌으로 인한 직업 스트레스를 줄일 수있는 휴식 기술을 사용하십시오.

귀하의 휴대 전화 및 기타 기술로 인해 근무 시간 외에서도 귀하의 고용주가보다 편리하게 이용할 수있게되면 귀하는 과로하게 느끼게 될 수 있습니다. 가능한 경우 하루를 지키거나 일일 몇 시간 동안 휴식을 취하십시오.

전화를받지 않고 그 시간 동안 이메일을 확인하지 마십시오. 상사와상의하여 두 사람 모두에게 가장 잘 맞는 시간을 확보하십시오. 상사가 가장 필요로 할 때 사용할 수 있도록 제공하고, 바라기를 그 또는 그녀는 당신이 너 자신에게 약간 시간을 허용해서 보답 할 것이다.

가장 과하게 느끼는 사람은 누구입니까?

이 연구의 저자들은 또한 "다른 인구 통계 그룹이 과로하거나 덜 느낀다"는 질문에 대답하려고 노력했습니다. 그들은 다음과 같은 결론에 도달했습니다.

• 여성은 남성보다 과로하다고 느낍니다.
• 36 세에서 54 세 사이의 중년 사업가는 18-35 세 (초기 경력자)와 성숙한 근로자 (55 세 이상)보다 과로하다고 느낍니다.
• 관리자와 전문가들은 다른 근로자보다 과로하다고 느끼는 것으로보고합니다.
• 단순한 가족 책임의 존재만으로는 과로를 느끼는 것과 관련이 없습니다.

여성 응답자는 남성보다 일하는 동안 더 자주 중단이 있다고보고했습니다. 그들은 또한 동시에 할 일이 많다고 말했다. 저자들은 작업 도중 또는 병행으로 작업을하는 동안 정기적으로 중단 된 남성과 여성을 비교했을 때, 과로한 느낌에서 성별의 차이는 없었습니다.

"이러한 발견은 중요한 질문을 제기합니다."라고 말하면서 다음과 같이 말합니다: "여성들은 특정한 유형의 직업 때문에 여성이 더 자주 중단되고 너무 많은 멀티 태스킹을 경험합니까? 여성의 사회화 경험은 여성들의 사회화 경험으로 인해 추가 작업을 수행 할 것인가?"

가족 책임의 존재가 과로한 느낌과 관련이 없다는 연구 결과가 있지만, 그러한 책임의 정도는 다를 수 있습니다. 저자들은 "가사 노동의 주요 책임과 관련하여 남성과 여성의 차이가 여성이 남성보다 과도하다고 느끼는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있다고 생각한다." 다시 말해, 일하는 어머니는 남성보다 더 많은 가족의 책임을진다. 일하는 부모는 가정을 더 공평하게 나누는 방법을 찾아이 문제를 해결할 수 있습니다.

과로의 효과

직원이 과로하다고 느끼면 직원과 고용주 모두에게 해 롭습니다. 이 연구에 따르면 과로 근로자는 "직장에서 실수를 저지르는 것으로 나타 났으며, 고용주가 그렇게 많이하기를 기대하면서 화가 난 느낌이 들거나, 열심히 일하지 않는 직장 동료를 다시 보내고, 다른 직장에서 새로운 일자리를 찾는다. 고용주."

직원들이 과로하게 느끼게하는 문제를 해결하는 것은 고용주의 최선의 이익이지만, 그렇지 않을지라도이 문제를 겪고있는 사람은 조치를 취해야합니다. 개인에 대한 과로의 영향은 매우 심합니다. 이 연구는 "일과 삶의 갈등을 더 많이 겪고 배우자, 파트너, 자녀, 친구와의 관계가 덜 느끼고, 자신을 게을리 할 가능성이 높으며, 직장 때문에 수면을 잃을 가능성이 더 높으며,보고 할 가능성이 적습니다 그들의 건강은 매우 훌륭하거나 우수하며, 일상 생활의 어려움에 대처할 수있는 더 높은 수준의 스트레스와 열악한 능력을 가지고 있습니다."